xmel012
Повелитель STI-хий
- Июл
- 4
- 38
И прно повторы? Ну 3 раза в неделю с штангой 80-100кг встаю на носки на подножке. По 15 раз,3-4 подхода. Плюс дома с гирей на одной ноге и на другой.гиря 24кг. Тупо долбить повторами?
И прно повторы? Ну 3 раза в неделю с штангой 80-100кг встаю на носки на подножке. По 15 раз,3-4 подхода. Плюс дома с гирей на одной ноге и на другой.гиря 24кг. Тупо долбить повторами?Форма - это, конечно, генетика. А объем можно наращивать, хотя икры сами по себе не очень отзываются на нагрузку. Если задаться целью нарастить большие икры, надо часто давать нагрузку, 3 раза в неделю большим кол-вом повторов, т.к. мышцы маленькие, быстро восстанавливаются.
Как то вечером)))))
http://youtu.be/rW69mnQyu9Q
сейчас востановлюсь после 6 месечного перекура и попробуем что да как )
а жим обязателен во всех конкурсах???
Парамон
Есть в планах выступить в мае?
отличный настрой))) удачи...Ребята тянут меня туда, но пока еще согласия не дал.
Есть задумки на будущие соревнования (январь 2015 отборочный чемпионат на Россию) в IPF там они наконец смутнели и сделали дивизион без экипы правда по нормативам ни как не могут толком сказать не чего как обычно. А там ты наверно в курсе какие у них правила, в течении года должен не где не выступать. Короче мозг пухнет.
Знаю одно хочу поднять и подниму больше всех! Зачем? ТАК НАДО!
Как то вечером)))))
http://youtu.be/rW69mnQyu9Q
Меня всегда озадачивали приседания и тяги у троеборцев.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?