Добро пожаловать в Sti Club!

Зарегистрируйся сейчас и присоединяйся к тысячам энтузиастов и любителей марки Субару в России

Стать членом клуба

Есть в клубе жимовики?

xmel012

xmel012

Повелитель STI-хий
Июл
4
38
Phoenix написал(а):
Форма - это, конечно, генетика. А объем можно наращивать, хотя икры сами по себе не очень отзываются на нагрузку. Если задаться целью нарастить большие икры, надо часто давать нагрузку, 3 раза в неделю большим кол-вом повторов, т.к. мышцы маленькие, быстро восстанавливаются.
Нажмите для раскрытия...
И прно повторы? Ну 3 раза в неделю с штангой 80-100кг встаю на носки на подножке. По 15 раз,3-4 подхода. Плюс дома с гирей на одной ноге и на другой.гиря 24кг. Тупо долбить повторами?
 
Парамон

Парамон

Новичок
Авг
5
0
4-5 подходов по 40-60 повторений:punk:
 
K

Kochkin

Повелитель STI-хий
Окт
33
28
Чуть не про железо, но мотивация одна и таже )
 
K

Kochkin

Повелитель STI-хий
Окт
33
28
пускай будет сдесь =)

 
Alik1986

Alik1986

Ведровод
Авг
23
38
5363663.jpg
 
Phoenix

Phoenix

Новичок
Апр
2
0
Парамон
Есть в планах выступить в мае?
 
Парамон

Парамон

Новичок
Авг
5
0
Phoenix написал(а):
Парамон
Есть в планах выступить в мае?
Нажмите для раскрытия...

Ребята тянут меня туда, но пока еще согласия не дал.
Есть задумки на будущие соревнования (январь 2016 отборочный чемпионат на Россию) в IPF там они наконец смутнели и сделали дивизион без экипы правда по нормативам ни как не могут толком сказать не чего как обычно. А там ты наверно в курсе какие у них правила, в течении года должен не где не выступать. Короче мозг пухнет.
Знаю одно хочу поднять и подниму больше всех! Зачем? ТАК НАДО!
 
Последнее редактирование:
Malu

Malu

Новичок
Окт
7
0
Парамон написал(а):
Ребята тянут меня туда, но пока еще согласия не дал.
Есть задумки на будущие соревнования (январь 2015 отборочный чемпионат на Россию) в IPF там они наконец смутнели и сделали дивизион без экипы правда по нормативам ни как не могут толком сказать не чего как обычно. А там ты наверно в курсе какие у них правила, в течении года должен не где не выступать. Короче мозг пухнет.
Знаю одно хочу поднять и подниму больше всех! Зачем? ТАК НАДО!
Нажмите для раскрытия...
отличный настрой))) удачи...
 
Парамон

Парамон

Новичок
Авг
5
0
Вот такие футболки сделали.
Графику выполнил мой хороший друг Данила и по совместительству художник, так что если что обращайтесь!
 
Phoenix

Phoenix

Новичок
Апр
2
0
В IPF давно этот дивизион и есть ребята, которые поднимают весьма серьезно. А так, конечно, полно федераций и голова кругом идет при планировании выступлений) Сейчас начали приглашать организаторы, 15го выступал на Кубке России в АСМ "Витязь", сделал не все, что хотел и на что был готов, но улучшил личный рекорд (пожал 242.5). 28го пригласили на Восточную Европу, там выступлю и до осени-зимы буду готовиться, надо расти, Кахуту догонять!)
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Сверху