erojonny
Новичок
- Июн
- 0
- 0
Не забывай, что мышцы должны отдыхать, на следующий день качать вчерашние востанавливающиес мышцы не выжу смысла
Так это само собой.Не забывай, что мышцы должны отдыхать, на следующий день качать вчерашние востанавливающиес мышцы не выжу смысла
А результат?
Только надо писать советы с учетом уровня тренированности человека, наличие/отсутствие фарм поддержки и цели от занятий.
Про рекомендации по 5 упражнений на группу мышц в одну тренировку - очень индивидуально и подходит только для наращивания массы. Человек должен иметь огромный тренировочный опыт, чтоб получать прогресс от таких тренировок и не получать травм, иначе, в лучшем случае, результат - топтание на месте.
не спорю )) но опять же, смотря какие веса и упражнения) по 5 упражнений на группу мышц может быть тоже много, мышцы просто очень очень сильно тарвмируются и идет глобальное разрушение))) во как ))0.
тут как в зале, сколько людей столько мнений.
и пи@да товоим плечам,коленям или чему там еще. Тоже самое суть в том чтобы не греть машину,не прогревать,а сращзу попробовать поехать 250км\ч, эффективней и без нагараПарни, я чот помню какую то передачу смотрел и там один какой то очень мудрый чувак, рассказывал про свою изобретённую систему. Её даже научно обосновали и подтвердили! Суть в том, что вот все делают упражнения и начинают с малого веса несколько раз, потом вес больше и ещё несколько раз, и.т.д. А суть его системы, взять сразу максимальный вес и сделать сколько можешь, потом повторить сколько можешь. Говорили, что так намного эффективнее и гораздо быстрее все раскачивается!
и пи@да товоим плечам,коленям или чему там еще. Тоже самое суть в том чтобы не греть машину,не прогревать,а сращзу попробовать поехать 250км\ч, эффективней и без нагара
Слав, я те говорю, что не я придумал! Чувак изобрёл свою методику и её обосновал! Даже исследования проводили! Я не говорю, что сразу там поднять столько сколько ты не поднимал ни разу! Я про то, что вот ты в последний приход поднимаешь какой то максимальный вес, а это ты его поднимаешь в первый приход!и пи@да товоим плечам,коленям или чему там еще. Тоже самое суть в том чтобы не греть машину,не прогревать,а сращзу попробовать поехать 250км\ч, эффективней и без нагара
Слав, я те говорю, что не я придумал! Чувак изобрёл свою методику и её обосновал! Даже исследования проводили! Я не говорю, что сразу там поднять столько сколько ты не поднимал ни разу! Я про то, что вот ты в последний приход поднимаешь какой то максимальный вес, а это ты его поднимаешь в первый приход!
Полностью согласен, только база, но ноги делаю два раза в неделю понедельник и суббота, приседать люблю)
+100))мне бы по любить присяд ))) на присяд иду как каторгу((
AlekseyKochkin
Программу сказать не видя тебя и что ты и как делаешь не возможно.
Опять же, какие цели?
А так, после долгого отдыха, лучше всего работать с небольшими весами на большое количество повторений (12-20, в зависимости от группы мышц), так недели 2, а дальше индивидуальный план составлять.
А по поводу приседа, надо много приседать, чтобы много приседать)
мне бы по любить присяд ))) на присяд иду как каторгу((
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?