K
Kochkin
Повелитель STI-хий
- Окт
- 33
- 28
K
Kochkin
Повелитель STI-хий
- Окт
- 33
- 28
Phoenix
Новичок
- Апр
- 2
- 0
С такими случаями, как описал Rider не знаком))), но вот свидетелем таких случаев был:
Повреждений никаких, после этого он продолжил выступление.
Танцор
Новичок
- Июл
- 1
- 0
42,5кг - 12
45кг - 10
47,5кг - 8
Чувак на работе советует прогу Суровецкого рекорд
K
Kochkin
Повелитель STI-хий
- Окт
- 33
- 28
а какая цель? поднять жим или хочешь большой грудак?
Танцор
Новичок
- Июл
- 1
- 0
Именно жим, чтоб веса больше были
K
Kochkin
Повелитель STI-хий
- Окт
- 33
- 28
ну у меня видимо такие же проблемы с жимом, тоже гнался, плюнул, я больше стораюсь акцент делать на присяд) кстати ты присяд делаешь? это тоже огромную роль играет. и все же не пойму тебе для выступления? грудак растет?
K
Kochkin
Повелитель STI-хий
- Окт
- 33
- 28
Жесть... но это еще жив остался и Слава Богу,.. в нете много роликов где смерть сразу на лицо, шея((((
тоже видел как парнишке жим 60 кг на лицо упал((ухххх, цел остался.. без травм.
Танцор
Новичок
- Июл
- 1
- 0
Приседаем канешн)) только какую он роль играет с жимом?
Неее,мне для себя..хочется 80 +- жать норм!
K
Kochkin
Повелитель STI-хий
- Окт
- 33
- 28
!!!ПРИСЯД ВЫРОБАТЫВАЕТ ТЕСТОСТЕРОН!!!!
есть поговорка, хочешь накачать руки присядай (с)..
Парамон
Новичок
- Авг
- 5
- 0
здорово! Попробуй: Жим: 1х20(25кг); 1х15(35кг); 1х12(40кг); 1х8(45кг); 3х5(50кг)
Разводка гант. горозонт.: 4х8 (это упражнение просто для растяжки большой вес делать не надо)
Жим штанги под углом 35-40 градусов: 4х6
Жим гантелей под углом 35-40 градусов: 4х8
Полуовер блином: 3х12
Отжимания от брусьев: 4х8-15 (стремиться к 15)
Alik1986
Ведровод
- Авг
- 23
- 38
А если разделить тренировки груди на две части (один день жим штанги на прямой скамье, жим гантелей на прямой скамье, разводка на прямой.) И следующую тренировку все тож самое только на наклонной скамье. Т.е. можно ли делить тренировку груди на верхнюю и нижнюю? Или нужно за раз все делать? (На рост мышц).
Malu
Новичок
- Окт
- 7
- 0
каждый день собрался в зал ходить?
Alik1986
Ведровод
- Авг
- 23
- 38
Так через день хожу.Т.е.
Грудь, трицепс.
Спина, бицепс.
Плечи, трапеции, ноги.
Грудь, трицепс.
Спина, бицепс.
Плечи, трапеции, ноги.
Последнее редактирование:
Malu
Новичок
- Окт
- 7
- 0
тогда какой смысл в таком разделении? если только больше ничего не делать)))
Alik1986
Ведровод
- Авг
- 23
- 38
А есть смысл, за тренировку делать по 6-8 упражнении на одну группу мышц?
Malu
Новичок
- Окт
- 7
- 0
я примерно так и делаю...но я редко хожу...когда через день, а когда и через три...
Парамон
Новичок
- Авг
- 5
- 0
Здорово! Я бы разделил: 1 день: Ноги
Бицепсы(три упражнения)
Пресс
2 день: Грудь
Предплечья(три упражнения)
Пресс
3 день: Спина
Трицепсы(три упражнения)
Плечи(пять упражнения)
Пресс
Пресс обязательно!
K
Kochkin
Повелитель STI-хий
- Окт
- 33
- 28
конечно можно, я так и делаю)) или даже так :
речь идет именно о груди- один день делаю все жими только штангами, другой день тренировки (груди) все жимы гантелями.
Парамон
Новичок
- Авг
- 5
- 0
А результат?