Добро пожаловать в Sti Club!

Зарегистрируйся сейчас и присоединяйся к тысячам энтузиастов и любителей марки Субару в России

Стать членом клуба

Спортивное питание

Phoenix

Phoenix

Новичок
Апр
2
0
Varvar
Я ел углеводы дозированно и горками, начинал в первый день с 4 грамм на кило веса, следующий день 3, потом 2. По дням выглядело это примерно так:
4-4-3-2-4-4-3-2-4-4-3-2-4-4-3-2-3-2-1-3-2-1-3-2-1-2-1-0-2-1-0-......., каждая цифра - это количество грамм сложных углеводов на кг веса в день. Продолжительность разгрузок и загрузок углеводных контролировал собственным весом и падением силовых показателей в зале.
 
Деман

Деман

Новичок
Дек
3
0
ну для начала научиться пить в день по 2 литра воды, просто пить и ссать))) этим ты заставишь организм постоянно работать и раскручивать метаболизьм
 
Varvar

Varvar

Новичок
Авг
8
0
Просто воды я выпиваю около 2-2.5 литров в день, я без воды жить не могу. еще порядка 2 чашек кофе и 3-5 чашек чая. так что с водой все норм. а в зал всё равно не хочется ))))
 
Phoenix

Phoenix

Новичок
Апр
2
0
Чай и кофе наоборот задерживают воду в клетках, поэтому их надо запивать тем же количеством простой воды, это сверху тех минимальных 2 литров в день.
 
Varvar

Varvar

Новичок
Авг
8
0
понял. кофе и чай исключаем. пьем еще больше воды. и настраиваюсь, настраиваюсь на зал ))
 
Serjio

Serjio

Повелитель STI-хий
Янв
0
36
Парни. А как схуднуть а?:oops:
Роста во мне 181. До свадьбы был 75-80 дрищевато-стройных кг :)
Теперь 86. И это сука видно:help:
И в качалку не очень охота ходить.. Дома можно как-то?
 
MAX

MAX

Старикан-разбойник
Авг
49
0
жрать поменьше...забудь про мучное и сладкое! ешь мясо,птицу и рыбу не жирную!!!! и немного овощей можно
 
B_r_n

B_r_n

Новичок
Июл
2
0
Serjio написал(а):
Парни. А как схуднуть а?:oops:
Роста во мне 181. До свадьбы был 75-80 дрищевато-стройных кг :)
Теперь 86. И это сука видно:help:
И в качалку не очень охота ходить.. Дома можно как-то?
Нажмите для раскрытия...
Скакалку купи и углеводов с жирами поменьше)
 
Субырёк

Субырёк

STI-льный
Янв
54
48
Шесть любовниц, а вместо седьмой бери выходной )))
.
а что касаемо мотивации к тренировкам -- мне качка тоже скучна, но дисциплина есть дисциплина -- надо качать. А как может надоесть бокс (про миксфайт ваще молчу) я не понимаю -- двух одинаковых боёв не бывает. Обязательно надо биться на каждой треньке. Да ещё и с разными соперниками. И биться порой жёстко -- чтоб адреналин ложками. Чтоб получать кайф от боли и перешагивания через боль. А помимо спарринга ещё и ножевой бой плюсануть -- офигенная штука (вот уж где реакция тренируется и координация движений, плюс те-же удары ногами по ногам и в корпус.).
 
Последнее редактирование:
MAX

MAX

Старикан-разбойник
Авг
49
0
MR.Artamonoff написал(а):
- 8 кило за 2 месяца у меня после отказа от этого!)
Нажмите для раскрытия...
все зависит от возраста и от стадии на сколько сбился обмен веществ..кому то и этого достаточно будет,а кому то еще нагрузки увеличивать нужно раза в два -три и только тогда эффект будет..а вообще,эндокринолог все это расчитать может. Но если тренируешься,то и без углеводов нельзя,но нужно четко расчитать их количество.
 
MR.Artamonoff

MR.Artamonoff

Новичок
Май
9
0
MAX написал(а):
все зависит от возраста и от стадии на сколько сбился обмен веществ..кому то и этого достаточно будет,а кому то еще нагрузки увеличивать нужно раза в два -три и только тогда эффект будет..а вообще,эндокринолог все это расчитать может. Но если тренируешься,то и без углеводов нельзя,но нужно четко расчитать их количество.
Нажмите для раскрытия...
Нагрузки безусловно присутствуют, 4 раза в неделю. Углеводы бывают но редко, в основном они в сывороточном проте.
 
prankSTI

prankSTI

все пох...
Авг
11
0
А какие изотоники с витаминами есть хорошие?
 
prankSTI

prankSTI

все пох...
Авг
11
0
Hecckfy написал(а):
Зачем же ты употребляешь присадки (добавки, улучшители) - это зло ;)
Нажмите для раскрытия...
Где я их употребляю?))) я как раз по наивности спросил есть ли хорошие и как раз ждал от тебя флакон изотонической присадки, с кучей редких металлов, которые облепят меня и сделают лучше прежнего)))))). Минеральная вода тож зло?)
 
Hecckfy

Hecckfy

Повелитель STI-хий
Ноя
17
38
chester написал(а):
Неожидал от тебя такое про присадки услышать :mrgreen:
Нажмите для раскрытия...
Видишь prankSTI кричал долго, что зло мол не верю а сам изотоники с витаминами глушит оказывается (ну хорошо собирается с его слов) и тему про УЛУЧШИТЕЛИ рассматривает, а когда я объяснял, что они везде вокруг, он говорил х-рня все мол :) А когда попался в этой теме теперь на меня в шутку все перевел ;) Об этом и речь - тема про спортивное питание, а это не что иное как улучшители (присадки) питания, воспринимается обычно, вывод все восприятие сидит в голове у народа, кто как воспринимает информацию то и получается ;) Тоже самое с Бадами, улучшителями для хлеба, химическая промышленность и т.д.
 
Последнее редактирование:
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Сверху