Phoenix
Новичок
- Апр
- 2
- 0
Значит мало видели или не обращали на технику внимания. Многие не делают упор в ноги.
Однако, даже просто от того, что ноги есть и они стоят на полу, уже легче жать, чем тому же иранцу из видео выше.
Значит мало видели или не обращали на технику внимания. Многие не делают упор в ноги.
Однако, даже просто от того, что ноги есть и они стоят на полу, уже легче жать, чем тому же иранцу из видео выше.
Garfild
STI-льный
- Окт
- 29
- 48
скажем так: я часто вижу парней жмущих в экипе с моста под 300...но тут. Браво!!!
Парамон
Новичок
- Авг
- 5
- 0
Malanichev vs Belyaev vs Glossbrenner. All attempts + warm-up. Worldlifting-2010. Андрей реально Инопланетянен
https://youtu.be/-2980eeqv_c
https://youtu.be/-2980eeqv_c
K
Kochkin
Повелитель STI-хий
- Окт
- 33
- 28
xmel012
Повелитель STI-хий
- Июл
- 4
- 38
Гарни,кто шарит в каче?! Вопрос по ногам: как добиться их увеличения ,объема? Мой вес 80,рост 180. Конституция тела жилистая больше. Хочется ног побольше. Приседаю два раза в неделю с весом 60-70-80 кг. Подходов от 3х до 5 делаю. Жим ногами тоже раз-два в неделю делаю с весом 150-200. 3-5 подходов.ну остальные упражнения-это сгибания/разгибания.выпады, ну тягу мертвую и становую начал делать вот прям совсем недавно. Что посоветуете? Хочется объема,надутости ног
Malu
Новичок
- Окт
- 7
- 0
для ног это не о чем)))
xmel012
Повелитель STI-хий
- Июл
- 4
- 38
ну а что о чем??
Malu
Новичок
- Окт
- 7
- 0
достаточно одного раза в неделю...но, больше подходов...больше веса...здесь вроде написано про подходы и веса...http://steelsports.ru/kak-bystro-nakachat-nogi/
Субырёк
STI-льный
- Янв
- 54
- 48
И при жиме ногами в блоке разное положение ступней надо делать -- внутренняя часть бедра хорошо прокачивается при разведенных мысках на 45 градусов. Плюс спецовые упражнения на трудно-прокачиваемые участки. Обязательно раз в пару месяцев перерывы дней на 10. И сами упражнения менять, чтоб мышца не привыкла. Я во всем этом слабо разбираюсь, но что-то в голове отложилось. И, главное жрачка регулярная и по системе.
Парамон
Новичок
- Авг
- 5
- 0
Весь фокус в том, что нельзя "накачать" только ноги или ещё какую часть тела. Это большая ошибка многих.
У меня талия уменьшилась только когда улучшил качество всего. Долбить одну талию не к чему не приведёт.
У меня талия уменьшилась только когда улучшил качество всего. Долбить одну талию не к чему не приведёт.
Последнее редактирование:
Парамон
Новичок
- Авг
- 5
- 0
Мой рост 180 вес 103,5 : )
Malu
Новичок
- Окт
- 7
- 0
ну просто некоторые на ноги и вовсе забивают, ходят потом как на спичках)))) и при этом верх нормально так набивают)
Парамон
Новичок
- Авг
- 5
- 0
Каждый дурак может накачать бицепсы, а вот быть хоть чуток пропорциональным.
Базу надо фигачить и будет счастье!
Базу надо фигачить и будет счастье!
want
Новичок
- Апр
- 12
- 0
Гейнер кушаешь?
K
Kochkin
Повелитель STI-хий
- Окт
- 33
- 28
+1)))
я делаю присяд 1 раз в неделю 120кгх2 130х3, жим ногами (есть разные станки) 350х3
вторая неделя присяд фронт 100х3 гак присяд 120х2 выпады 5х3
Парамон
Новичок
- Авг
- 5
- 0
Что бы реально, что то советовать и тем более писать тебе программу для лучшего результата надо видеть твои тренировку в живую.
Правда у нас люди не привыкли платить за то что бы им написали грамотно программу и поставили технику.
Субырёк
STI-льный
- Янв
- 54
- 48
А я вот куярю как раб на галерах, а растут только веса. За полгода 1 кило только набил. С меня народ охреневает, когда при своих 180/83 я жим гантелями делаю каждая по 37 кг / на 6-8 раз и при этом внешне даже близко не качок. Прям хоть в мышцу себе через катетор дрочи ))))
want
Новичок
- Апр
- 12
- 0
Если надо массу набрать, надо есть гейнеры и попадать с тренировками в период суперкомпенсации.
Malu
Новичок
- Окт
- 7
- 0
масса разная бывает...можно в зал не ходить и макароны с котлетами наворачивать, вот тебе и масса...при нормальном питании гейнеры не так уж необходимы...лучше уж тогда протеин после тренировки...от телосложения больше зависит...но самое главное если пришел в зал надо херачить, а не в носу ковыряться и с пацаноми пи***болить)))
Субырёк
STI-льный
- Янв
- 54
- 48
Сильно зависит от обмена веществ, уровня кислотности желудка и индивидуальной усваиваимости протеина.