Выпрямить спину!

prankSTI

все пох...
Авг
11
0
если смотреть на позвоночник барашка, на мясном рынке, то радоваться жизни сразу как то проще, даже в скрюченном виде)))), ибо сразу становится ясно, что тебе лучше, чем барашку)
 

vadim k

Субарист
Янв
1
18
...приседания, становая тяга, жим лёжа. Техника и периодизация, постоянство и настойчивость.
 

timetunechi

Разгоняется
Авг
5
18
Товарищ в москве долго мучался с искривлением спины, но у него было и правда сильно заметно визуально. Пришлось ехать в европу и делать операцию
Потому что искривление было сильно запущенным.
 

Парамон

Новичок
Авг
5
0
Здоровая спина залог здоровья!
Только одно омрачает сначало люди запускают проблему, а потом думают что операция решит её. А на сомом деле операция это маленький шажок к крепкой спине! Народу попросту терпения не хватает или мозгов)

Всем Мира и Здоровья!
 
O

opposer

Новичок
Дек
19
0
насчет подтягивания - мне док сказал, что вертикальные нагрузки нельзя как сжимающие, так и растягивающие, в итоге в зале подтягивания не делаю
 
O

opposer

Новичок
Дек
19
0
хожу в зал 3 раза в неделю, делаю спину: гиперэкстензию и прочее
 

Субырёк

STI-льный
Янв
54
48
Гиперэкстензию тоже надо грамотно делать -- в зависимости от расположения проблемной зоны позвоночника (разные углы атаки, разный вес, разная глубина опоры. Помимо гиперэкстензии обязательно надо пресс укреплять и делать тягу блока сверху к животу правильным широким хватом под углом 45 градусов. Плюс тяга одного конца штанги к себе (пропущеного между ног) с весом (обязательно правильное положение тела должно быть).
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Меню
Вход
Регистрация