Трынделка

TApoK · 23 Июл 2013

да я вот думаю откуда ехать, я сам на юго-западе от Москвы живу, мне надо будет в Москве подобрать двух друзей и с ними уже ехать в мячик.

Дмитрий sub · 8 Авг 2013

Толковый совет нужен. В последнее время много сидячей работы,пробки и т.д. и я стал замечать что у меня начало расти ПУЗО несмотря на то что стабильно на стадионе в футбол бегаю и турниками не брезгаю. Как только мышцы расслабляешь полностью - пузо, а так вес в норме. На велотренажере кто-нибудь сгонял насиженные в офисе углеводы? Поделитесь опытом.

TApoK · 8 Авг 2013

питание одна из главных составляющих в этом деле, совета не дам, у каждого свой организм, читать интернеты надо

Дмитрий sub · 8 Авг 2013

TApoK написал(а):
питание одна из главных составляющих в этом деле, совета не дам, у каждого свой организм, читать интернеты надо

Ем все парное/ тушеное не из за того что на диете, а просто не люблю жирное, но видать этого не достаточно.

Dima Pytkin · 8 Авг 2013

Дмитрий sub написал(а):
Толковый совет нужен. В последнее время много сидячей работы,пробки и т.д. и я стал замечать что у меня начало расти ПУЗО несмотря на то что стабильно на стадионе в футбол бегаю и турниками не брезгаю. Как только мышцы расслабляешь полностью - пузо, а так вес в норме. На велотренажере кто-нибудь сгонял насиженные в офисе углеводы? Поделитесь опытом.

Как можно больше передвигайтесь пешком. Бег поспособствует. Питание правильное.
Нужно пару раз в месяц делать разгрузочные дни.
Например: с утра съели 1 банан и запили миниралкой. В обед овощной салат. А ужин "можно отдать врагу".

TApoK · 8 Авг 2013

тут не только в парном дело, еще порции, количество приемов пищи и прочее.

я как еду куда-нить в Нижний,Питер, то перекусы, макдаки, прочее + пару кг сразу, как в рабочий ритм возвращаюсь, норм питание, сон и возвращаюсь к своему весу.

Дмитрий sub · 8 Авг 2013

Бег может заменить велотренажер?

TApoK · 8 Авг 2013

тут больше дело не на чем, а как, везде про сжигание жира пишут что надо делать большое количество повторения с небольшими перерывами между подходами.

про бег тоже самое, эффект будет достигнут только на продолжительных тренировках, полагаю тоже самое можно сказать и про велотренажер.

Dima Pytkin · 8 Авг 2013

Дмитрий sub написал(а):
Бег может заменить велотренажер?

Нет. Там работают другие группы мышц.
И например когда вы занимаетесь в зале на велотренажере или беговой дорожке, то результат будет немного хуже
чем бегать по пересеченной местности или кататься на велике. Так как мышцы работают в одном режиме в одинаковой нагрузке. Когда вы бегайте по улице, а лучше где нибудь в лесу, рельеф постоянно изменяется, и вам требуется задействовать больше групп мышц, что несомненно лучше скажется на вашем физ-Ом развитии. Не поленитесь попробуйте, результат заметите почти сразу

TurboMartin · 8 Авг 2013

TApoK написал(а):
тут больше дело не на чем, а как, везде про сжигание жира пишут что надо делать большое количество повторения с небольшими перерывами между подходами.

про бег тоже самое, эффект будет достигнут только на продолжительных тренировках, полагаю тоже самое можно сказать и про велотренажер.

.....а еще народ заморачивается высчитывать при какой частоте пульса происходит лучшее расщепление жировой ткани.

КМК чушь это все по большей своей части. +- несколько процентов от желаемого результата.
Все просто как апельсин: хочешь поправиться - потребляй больше чем тратишь, хочешь похудеть - потребляй меньше чем тратишь (либо трать больше чем потребляешь)
А вот калорийность и питательный состав за весь день считать - вот это практически жизненно необходимый гимор в такой ситуации.

Дмитрий sub · 8 Авг 2013

TApoK написал(а):
тут больше дело не на чем, а как, везде про сжигание жира пишут что надо делать большое количество повторения с небольшими перерывами между подходами.

про бег тоже самое, эффект будет достигнут только на продолжительных тренировках, полагаю тоже самое можно сказать и про велотренажер.

А насколько продолжительно должны длиться кардио-нагрузка?

Dima Pytkin · 8 Авг 2013

TurboMartin написал(а):
.....а еще народ заморачивается высчитывать при какой частоте пульса происходит лучшее расщепление жировой ткани.

КМК чушь это все по большей своей части. +- несколько процентов от желаемого результата.
Все просто как апельсин: хочешь поправиться - потребляй больше чем тратишь, хочешь похудеть - потребляй меньше чем тратишь (либо трать больше чем потребляешь)
А вот калорийность и питательный состав за весь день считать - вот это практически жизненно необходимый гимор в такой ситуации.

Да считать это вовсе не нужно. Если вы не профессиональный спортсмен. Организм сам подает знаки, если что то не так. Плохой сон, быстрая утомляемость, раздражительность итд... Нужно просто следить за собой и все.

Дмитрий sub · 8 Авг 2013

TurboMartin написал(а):
.....а еще народ заморачивается высчитывать при какой частоте пульса происходит лучшее расщепление жировой ткани.

КМК чушь это все по большей своей части. +- несколько процентов от желаемого результата.
Все просто как апельсин: хочешь поправиться - потребляй больше чем тратишь, хочешь похудеть - потребляй меньше чем тратишь (либо трать больше чем потребляешь)
А вот калорийность и питательный состав за весь день считать - вот это практически жизненно необходимый гимор в такой ситуации.

Никогда на диете не сидел, но здоровый рацион у меня давно расцветает, пока как идея. Только вот как такой рацион подобрать чтобы и башка варила и здоровье прибавлялось?)

TurboMartin · 8 Авг 2013

Dima Pytkin написал(а):
Да считать это вовсе не нужно. Если вы не профессиональный спортсмен. Организм сам подает знаки, если что то не так. Плохой сон, быстрая утомляемость, раздражительность итд... Нужно просто следить за собой и все.

"Считать не нужно" - что?
Калорийность и питательность - нужно.
Время подхода, время отдыха между подходами с точностью до 10 секунд, пульс, температуру тела, количество азота и молочной кислоты в крови - не имеет смысла.

TurboMartin · 8 Авг 2013

Никогда на диете не сидел, но здоровый рацион у меня давно расцветает, пока как идея. Только вот как такой рацион подобрать чтобы и башка варила и здоровье прибавлялось?)

2 грамма углеводов на 1 кг живого веса, 1 грамм жира на 1 кг живого веса (жир по большей части растительный, но животный совсем не исключать), 2 грамма белка на 1 кг живого веса.
И самое главное - все это счастье переварить и усвоить ;-)

Berserk · 8 Авг 2013

Парни, хотите мой пример? Прямо перед разводом, в октябре, весил 107. Всю зиму сноуборд, раз в неделю бассейн. Весна-лето велосипед, лонгборд. Рацион вообще не менял, только стал гораздо реже жрать после 18-19. Сейчас 89. Реально правило простое: больше тратить чем жрать и не жрать меньше чем за 3 часа до сна.

EJi · 8 Авг 2013

Berserk написал(а):
Парни, хотите мой пример? Прямо перед разводом, в октябре, весил 107. Всю зиму сноуборд, раз в неделю бассейн. Весна-лето велосипед, лонгборд. Рацион вообще не менял, только стал гораздо реже жрать после 18-19. Сейчас 89. Реально правило простое: больше тратить чем жрать и не жрать меньше чем за 3 часа до сна.

Подтверждаю, из колобка в добры молодца =)

А как быть, если нужен обратный эффект, ну не пузо, а масса? Тренировки и кучи жрачки не помогают. Или это всё, кабздец и выхода нет =)

TurboMartin · 8 Авг 2013

EJi написал(а):
Подтверждаю, из колобка в добры молодца =)

А как быть, если нужен обратный эффект, ну не пузо, а масса? Тренировки и кучи жрачки не помогают. Или это всё, кабздец и выхода нет =)

Тогда Стюарт Макроберт тебе в помощь ;-)

....и не забываем про пост №2290

Дмитрий sub · 9 Авг 2013

Berserk написал(а):
Парни, хотите мой пример? Прямо перед разводом, в октябре, весил 107. Всю зиму сноуборд, раз в неделю бассейн. Весна-лето велосипед, лонгборд. Рацион вообще не менял, только стал гораздо реже жрать после 18-19. Сейчас 89. Реально правило простое: больше тратить чем жрать и не жрать меньше чем за 3 часа до сна.

Приезжаешь в 8 домой и ты конечно голодный, и вот перед тобой дилемма.
Вариант 1 - ты идешь и сразу занимаешься спортом, но потом, когда ты вернешься и помоешься будет уже 10-30 и жрать как бы поздно.
Вариант 2 - ты ешь и потом идти заниматься спортом с полным животм в лень, да и вредно.

Что то мне подсказывает, что у тебя есть вариант 3 )) Колись

Berserk · 9 Авг 2013

Дмитрий sub написал(а):
Приезжаешь в 8 домой и ты конечно голодный, и вот перед тобой дилемма.
Вариант 1 - ты идешь и сразу занимаешься спортом, но потом, когда ты вернешься и помоешься будет уже 10-30 и жрать как бы поздно.
Вариант 2 - ты ешь и потом идти заниматься спортом с полным животм в лень, да и вредно.

Что то мне подсказывает, что у тебя есть вариант 3 )) Колись

Конечно есть. Пожрать до приезда домой часов в 18-19

Трынделка

TApoK

Администрация клуба

Дмитрий sub

Субарист

TApoK

Администрация клуба

Дмитрий sub

Субарист

Dima Pytkin

Новичок

TApoK

Администрация клуба

Дмитрий sub

Субарист

TApoK

Администрация клуба

Dima Pytkin

Новичок

TurboMartin

Субарист

Дмитрий sub

Субарист

Dima Pytkin

Новичок

Дмитрий sub

Субарист

TurboMartin

Субарист

TurboMartin

Субарист

Berserk

Новичок

EJi

Субарист

TurboMartin

Субарист

Дмитрий sub

Субарист

Berserk

Новичок

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency