MR.Artamonoff
Новичок
- Май
- 9
- 0
ЭКА или КЛЕН?
r00t
Новичок
- Мар
- 9
- 0
я поздно вечером занимаюсь, с 7-8 часов и до 12. Полтора-два часа упражнений, потом бассейн и сауна. Из предтренов у меня только крепкий и сладкий кофе за 20 минут перед началом. Без него эффективность падает в разы. И время восстановления между подходами увеличивается.
Е
Евгений-Балашиха
Новичок
- Янв
- 32
- 0
МЕТАН!!)))
MR.Artamonoff
Новичок
- Май
- 9
- 0
Это как раз противоположность)))
Alik1986
Ведровод
- Авг
- 23
- 38
Пью assault (в зеленой банке). Чот мне ваще не алё. Пью за 30 мин до тренировки. Хз, абсолютно не чувствую никакой разницы, если не считать, что зевать стал в два раза реже)). Выкину нах. Наверно все-таки попробую explode.
PavelTS
Новичок
- Апр
- 2
- 0
А, тоже слышал, жаловался парень что вообще бксполезная канитель
S
spn
Guest
- Авг
- 26
- 0
за 20 мин перед тренировкой пью редбул 2 банки и 3 банки адреналин раш, после тренировка банку яугара
на последних соревнованиях городских оторвал 200 кг до плеч
на последних соревнованиях городских оторвал 200 кг до плеч
PavelTS
Новичок
- Апр
- 2
- 0
жаский!1
still_not_STi
Новичок
- Авг
- 7
- 0
Господа, подскажите, занимаюсь не так давно, никакими добавками не пользовался, спорт.пит не употреблял, просто мультивитамины, фрукты и т.д. И как то не очень прибавляю в объеме, возможно потому, что от природы не был шкафом, рост/вес 185/73, что посоветуете для более эффективного набора массы? Какой спорт.пит, мб диета какая-то, витамины какие, хожу толстеть, а то в сильный ветер без мелочи в кармане на улицу не выйти - ветром сносит xD
qqq
Заблокирован
- Июн
- 0
- 36
Креатин и ВСАА в обязательном порядке!
still_not_STi
Новичок
- Авг
- 7
- 0
Про креатин слышал, BCAA какой именно? Ну и какой спорт.пит хороший посоветуете?
Е
Евгений-Балашиха
Новичок
- Янв
- 32
- 0
При таком астеническом типе телосложения мышцу практически не наберёшь без анаболиков. Много углеводных добавок жрать надо, но будешь прыщавым и водянистым.
Сокол
STI-льный
- Ноя
- 25
- 48
Гейнер для набора массы попей, 2 раза в день утром и на ночь, определенную дозировку в зависимости от гейнера, с молочком размешивай=) В день тренировки 3 раза. BCAA тоже лишним не будет, как сказали раньше) Ну и в добавок к этому влияет режим - много жрать и еще больше спать, сон - самое главное. Если хочешь прям ошеломительный результат - можно попробовать искусственный тестостерон или попить таблетки, которые заставляют организм его вырабатывать в большом количестве, побочные эффекты: повышенная сексуальная и нервная возбудимость, приступы агрессии, бессонница) Главное жиром не заплыть - задолбаешься сушиться потом!
Igorg
Новичок
- Фев
- 4
- 0
Питайся правильно и не парься. 5 - 6 раз в день. Старайся есть не менее 2гр белка на кг веса. Утром кашу, на ночь пачку творога обезжиренного. Если 5 - 6 раз кушать не получается - заменяй прием пищи гейнером, но не увлекайся. Так же после тренировки обязательно гейнер. BCAA каждый день, в дни тренировки два раза. Креатин я бы начал пить после полугода тренировок. Было бы желание
Сокол
STI-льный
- Ноя
- 25
- 48
Ну креатин конечно классная вещь, он задерживат больше белков в мышцах, да и других веществ, мышцы достаточно быстро увеличиваются в объеме, но при прекращении приема креатина, эффект начнет спадать) я лично его употреблял больше в качестве энергетика, заниматься с ним эффективнее)
still_not_STi
Новичок
- Авг
- 7
- 0
После увольнения из армии весил 82 кило,но довольно быстро снова похудел, значит массу набирать могу, значит есть к чему стремиться, вопрос как сделать это правильно, и с помощью каких средств. Максимум, которого хочу достичь - 85 кг веса, неужели без анаболиков нет никаких вариантов?
Сокол
STI-льный
- Ноя
- 25
- 48
уже ниже всё написали!) курсы тоже бывают разные и направлены на разные цели. И стоит это не так дорого и не особо вредно, если делать это всё с умом, то что пипирка перестанет стоять - миф из прошлого века, вся эта тема давно шагнула вперед и прилично.
Е
Евгений-Балашиха
Новичок
- Янв
- 32
- 0
Я тоже весил 90)). По сути тоже самое - углеводов много. Жир и вода - мышц нет.
still_not_STi
Новичок
- Авг
- 7
- 0
Ну а какой именно? Я просто не шарю в этом многоообразии присадок для спорта
Со сном есть проблемы, сплю 6-8 часов, иногда вообще не удается поспать. И в чем заключаться будет ошеломительный результат? Есть какие-то живые примеры? Побочные эффекты описанные тобой у меня итак присутствуют в полном объеме Жиром заплыть мне точно не грозит, не склонен к полноте впринципе
still_not_STi
Новичок
- Авг
- 7
- 0
Спасибо за советы, 5-6 раз кушать вообще не выходит, видимо надо гейнером забивать промежутки между едой. Желание есть, потому я тут и мучаю расспросами васПитайся правильно и не парься. 5 - 6 раз в день. Старайся есть не менее 2гр белка на кг веса. Утром кашу, на ночь пачку творога обезжиренного. Если 5 - 6 раз кушать не получается - заменяй прием пищи гейнером, но не увлекайся. Так же после тренировки обязательно гейнер. BCAA каждый день, в дни тренировки два раза. Креатин я бы начал пить после полугода тренировок. Было бы желание