Фитнес клуб, кто как начинал, куда пойти

Кстати, ушу/тайцзицюань/цигун - тоже весьма неплохо для здоровья, и вес неслабо сбросить можно.

sergey996 написал(а):

Слово диета не очень правильное.Вернее будет сказать правильное питание.Надо просто убрать из рациона всё жирное,сладкое. Свинина,баранина,сахар,все хлебобулочные изделия,картошка,макароны не рекомендуются.Лучше всего это куриные грудки,зелень,творог,рыба не очень жирная.Есть по чуть чуть и чаще.И чтоб колличество поступающих каллорий было не больше произведённой организмом энергии.Но конечно тут ещё есть масса факторов-возраст,общее состояние здоровья.Всеми этими процессами управляет гормональный фон организма.То какой уровень вырабатываемого естественным путём тостестерона присутствует ,это в первую очередь.Если он очень низкий,то будешь полнеть,если очень высокий,то тоже есть вероятность прибавить в весе из за свойства тостестерона при его излишках превращаться в женский гормон эстроген.Бег в плане сжигания жира занятие бесполезное практически,только укрепляет сердечно сосудистую систему.Гораздо более эффективными будут занятия с большими отягощениями-приседания,становая тяга.Но для этого надо организм подготовить вначале просто общеукрепляющими упражнениями . Так же очень хорошо действуют различные виды единоборств.Там наряду с правильной аэробной нагрузкой вырабатывается большое колличество адреналина.Адреналин напрямую связан с сжиганием жира.Вообщем если будет желание и нужда,то могу ещё много подобной хрени рассказать. Лично меня волнует совершенно другое- у меня на врыксе кулер от сти. И кто то сказал что направлялка должна быть исключительно от лупатой сти (у меня врыкс лупатый) ,а от лупатой днём с огнём не сыщешь.Что делать,как жить с этим горем ?

Нажмите для раскрытия...

хрен знает насчет кулера, но часто есть я не могу - некогда. Ем 2 раза в день, зато много. Вот как бы посжигать-то... Кстати шурин бегал и похудел)

withheld написал(а):

Висеть на турнике - точно зря. Если только для стрельбы кисть укреплять.
Подтягиваться - совсем другое дело!! ))))

Нажмите для раскрытия...

как на ногах подтягиваться? О_о Я на ногах висю, как летучая мышь, заодно сплю)))

subaru095 написал(а):

хрен знает насчет кулера, но часто есть я не могу - некогда. Ем 2 раза в день, зато много. Вот как бы посжигать-то... Кстати шурин бегал и похудел)

Нажмите для раскрытия...

Очень просто посжигать. Московский метрополитен вам в помощь, вместо субы))) Через пару месяцев нормальной движухи результат уже заметен)))

Женя Я написал(а):

Очень просто посжигать. Московский метрополитен вам в помощь, вместо субы))) Через пару месяцев нормальной движухи результат уже заметен)))

Нажмите для раскрытия...

Питерский тож способствует. Причем не сколько само метро, сколько походы к нему и от него.

kiot написал(а):

проконсультируйте по фитнес клубу, а в идеале помогите с приобретением карты(свао, дмитровская савеловская тимерязевская).

условие: тренер желателен первое время+ круглосуточное посещение или хотя бы что бы до двух клуб работал.

мне надо чисто в форме себя держать перед велосезоном, а то вкатываюсь потом очень туго. т.е. ни какого рельефа, только тонус.

кто занимается уже. как вы начинали?

Нажмите для раскрытия...

Как тут написали до меня, что тренажерный зал для тебя не вариант, если ты не хочешь потерять вело форму то лучше бегай по выходным, ходи в бассейн и ходи на лыжах хотя бы по 10 километров и все будет супер! Сам спортом занимаюсь с 14 лет железо тягаю, + лыжи, + хоккей и бегал раньше. Вот думаю опять начать бегать!

subaru095 написал(а):

хрен знает насчет кулера, но часто есть я не могу - некогда. Ем 2 раза в день, зато много. Вот как бы посжигать-то... Кстати шурин бегал и похудел)

Нажмите для раскрытия...

У меня друг за пару месяцев похудел примерно на 20кг. бегал по 10 километров и питался правильно!

Вообщем начинать можно действительно с походов вверх по эскалатору пешком.
Работал как-то на рижской и приходилось чесать вверх по этому длинному эскалатору,к концу ноги просто каменели и дыхалка на исходе была и так в день по несколько раз-вес падал и через месяц я забирался гораздо проще по нему))

Добрый день!

Лично за себя могу сказать про Зебру (Дмитровское шоссе, д.60А). Ходил туда год, сейчас опять на новый год девушка подарила абонимент.
Всегда есть тренера в зале (занятие правда с ними по рассписанию), парковка (правда сейчас сделали 3 часа безплатная, потом 100 рублей час что ли). Клуб разумеется круглосуточный и находиться там можно разумеется хоть 24 часа. При необходимости выдается полотенце на входе. Все тренажеры работают (было такое, что сломались сразу 6 беговых дорожек, через 2 дня все было исправленно. Может конечно и раньше но говорю как сам видел.
В выходные дни в зале хоть АУ кричи, в будни в пик с 6 до 9 самый пик народа, но даже при этом расскладе в очереди на тренажеры не стоял. Хоть с виду и много народа но в большом зале как то толпа расстворяется. Друг раньше занимался в WILD, но перешел сюда и уже 2 года продлевает и менять не собирается.
Вот как то так

Женя Я написал(а):

Очень просто посжигать. Московский метрополитен вам в помощь, вместо субы))) Через пару месяцев нормальной движухи результат уже заметен)))

Нажмите для раскрытия...

с сентября езжу, по эскалаторам бегом, в вагонах в основном стоя - не худеется. Может ветку сменить?

subaru095 написал(а):

с сентября езжу, по эскалаторам бегом, в вагонах в основном стоя - не худеется. Может ветку сменить?

Нажмите для раскрытия...

попробуй на эскалаторе не на каждую ступень,а через одну )

и самое главное это -Перестань есть по ночам)

А у нас в Спб,работает кто-нибудь в этой сфере ?

Старый легарь. написал(а):

попробуй на эскалаторе не на каждую ступень,а через одну )

и самое главное это -Перестань есть по ночам)

Нажмите для раскрытия...

как перестать??? А в чем тогда смысл жизни?

subaru095 написал(а):

как перестать??? А в чем тогда смысл жизни?

Нажмите для раскрытия...

смысл жизни именно в ночном поедании холодильника-не спорю!),но тогда теряется смысл беготни по всей москве )

Старый легарь. написал(а):

смысл жизни именно в ночном поедании холодильника-не спорю!),но тогда теряется смысл беготни по всей москве )

Нажмите для раскрытия...

надо уравновешивать, чтобы вшар не превратиться))

Внесу свои пять копеек.
1. БЕГ для людей с излишним весом это повышенная нагрузка на коленные суставы. А если с позвоночником проблемы, то и на него. Плюс бег для людей полных чрезмерно утомителен и прямой нагрузки на бока нет.
2. Метрополитен -- согласен. Особенно если каждый день там с кем-то рубицца. Но через ступеньку это опять суставы ...
3. Кроссфит -- вот это правильный подход !!!
4. Плюс меньше жрать. А если и жрать, то растительную лёгкую пищщу.
5. Выясни какая у тебя кислотность и, если пониженная, то повышай кислыми яблоками, апельсинами, лимонами -- расщепление продуктов (съеденных) быстрее пойдёт + каловыводящие таблетки. Но !!! Не вздумайте пить мочегонные препараты -- вымывают микроэлементы из организьма и возможны очень плачевные последствия если жрать их долгое время.
6. Ну и моя тема = тяжёлая груша в спортзале и полчаса разминки + час ногами по груше во все уровни (под руководством тренера) -- круговые удары (маваши / уромаваши). Очень сильно нагружает именно бока, так как в момент удара и скрутки именно косые мышцы рёбер сильно задействованы. Происходит моментальное напряжение и тут-же расслабление = тонус. А когда фигачишь сериями, то пот льётся ручьями + дыхалка здорово тренируется.
7. Обязательно в конце тренировки 20 минут поработать на пресс. Всем известное поднятие корпуса делать не обязательно (тоже поясницу сильно грузит у кого проблемы) -- есть куча других упражнений на пресс.
...
К нам пранишка молодой приходил три года назад = 125 кило. Согнали ему до 88 за 10 месяцев (без таблеток). При росте 183 см. Но он реально пахал по три раза в неделю + дома утром и вечером пресс каждый день.

спс, но по времени получается только домашний турник и пресс,бег с весны. Ну в лесу можно кому-нить пе***ть для развития косых мышц, столько наркоманов ходит)))

Субырёк написал(а):

Внесу свои пять копеек.
6. Ну и моя тема = тяжёлая груша в спортзале и полчаса разминки + час ногами по груше во все уровни (под руководством тренера) -- круговые удары (маваши / уромаваши). Очень сильно нагружает именно бока, так как в момент удара и скрутки именно косые мышцы рёбер сильно задействованы. Происходит моментальное напряжение и тут-же расслабление = тонус. А когда фигачишь сериями, то пот льётся ручьями + дыхалка здорово тренируется.

Нажмите для раскрытия...

Спортзал или фитнес? Нашел в фитнесе грушу, но нужно купить комплекс, а захера оно надо, если хочу только грушу..

EJi, эт ты нам разговор со своим внутренним "Я" выкладываешь ... ? ))