S
subaSTik
Субарист
- Апр
- 0
- 16
mr.polikarp написал(а):
Все пункты верны и p/s тоже!
Все пункты верны и p/s тоже!
L
Lucifer
Повелитель STI-хий
- Ноя
- 4
- 38
а что плохого в этих протеинах и гейнерах?Gordiev-ski написал(а):
ну не может человек жрать 5-6 раз в день в сумме кило так 3-4 мяса.и всяких там макарон картошки и т.п.
да и не бюджетно не фига.
L
Lucifer
Повелитель STI-хий
- Ноя
- 4
- 38
mr.polikarp
а боксеры обычно качаются на объем или силу?
или они сами в процессе тренировки качаются?
а боксеры обычно качаются на объем или силу?
или они сами в процессе тренировки качаются?
L
Lucifer
Повелитель STI-хий
- Ноя
- 4
- 38
а ты в курсе что при работе на массу набирается не только масса мышц но и масса тела(жира)?и практически нереально увеличивать массу мышц не увеличиваю массу тела (жировой прослойки) поэтому люди потом отдельно на рельеф работают (при этом масса мышц кстати уменьшается) ты посчитай сколько чистой мышечной массы ты набрал.Safr написал(а):
S
Safr
Новичок
- Фев
- 0
- 0
Lucifer
а я ине писал, что набрал только мышцы.
набрал я и жир, в том числе, но мышц больше. :lol:
я не культурист, у меня задачи несколько иные.
А написал я лишь для примера, какого ждать результа если пить протеин и аминокислоты.
а я ине писал, что набрал только мышцы.
набрал я и жир, в том числе, но мышц больше. :lol:
я не культурист, у меня задачи несколько иные.
А написал я лишь для примера, какого ждать результа если пить протеин и аминокислоты.
3
300 km
Антигламур клуба
- Авг
- 0
- 0
Lucifer Сань ,боксеры не качаются ,мышцы забиваются ,а это влияет на скорость .Просто поддерживаются мышцы в тонусе ,тягают небольшие веса .
Gordiev-ski хуа дядя Леша заявил ничего жрать не надо ? А че плохого случится если пару раз в год попить протеин+креатин+аминокислоты+bcaa ?(причем это все натуральное и содержится в организме человека )“ ))) "Дружбан " озябнет ? ))) каждый сам для себя выбирает
зы Лех ,cколько на раз жмешь ? 8)
Gordiev-ski хуа дядя Леша заявил ничего жрать не надо ? А че плохого случится если пару раз в год попить протеин+креатин+аминокислоты+bcaa ?(причем это все натуральное и содержится в организме человека )“ ))) "Дружбан " озябнет ? ))) каждый сам для себя выбирает
зы Лех ,cколько на раз жмешь ? 8)
kenrypy
Новичок
- Мар
- 0
- 0
Я до того как забросить качалку лет в 20 имел следующие веса:
Жим лежа- 145 кг
приседания дро*ил на количсество, веса нету
становая тяга- 145+ т.к. качался дома и железа больше небыло =)
Кстати собственный вес был 81
Сейчас вес 95 =))) наверное и дай Бог поднять треть того, что было =)
Жим лежа- 145 кг
приседания дро*ил на количсество, веса нету
становая тяга- 145+ т.к. качался дома и железа больше небыло =)
Кстати собственный вес был 81
Сейчас вес 95 =))) наверное и дай Бог поднять треть того, что было =)
Gordiev-ski
Повелитель STI-хий
- Окт
- 0
- 36
300 km
Без употрибления всякого говна при весе 82кг жим-150, присяд-200, становая одной спиной на прямых ногах 200.
Отмечу, что это все нах не надо т.к здоровья это не прибавляет :wink:
Без употрибления всякого говна при весе 82кг жим-150, присяд-200, становая одной спиной на прямых ногах 200.
Отмечу, что это все нах не надо т.к здоровья это не прибавляет :wink:
3
300 km
Антигламур клуба
- Авг
- 0
- 0
Gordiev-ski при твоем весе если возьмешь 155 то можно получить КМС по жиму лежа
kenrypy
Новичок
- Мар
- 0
- 0
~>Gordiev-ski Да ладно =) Становая , согласен и присед, а жим-сила!!! Правда запястия могут заболеть =) Но все равно - сила!
Н
Натальюшка
Субарышня
- Фев
- 0
- 0
subaSTik
Из наших клубней - SergeSP в теме. Попробуй в личку ему написать.
Из наших клубней - SergeSP в теме. Попробуй в личку ему написать.
Gordiev-ski
Повелитель STI-хий
- Окт
- 0
- 36
Пожав 150 я сорвал плечи и понял, что это придел. Для того, чтобы идти дальше надо жрать химию.kenrypy написал(а):
Phoenix
Новичок
- Апр
- 2
- 0
Gordiev-ski написал(а):
Если "сорвал плечи" на 150 - это не означает, что это предел,это означает, что надо либо правильно тренироваться, либо ставить технику жима (второе более вероятно).
Сергей1970
STI-льный
- Ноя
- 38
- 48
Hot_Swap написал(а):
odstol:
Сергей1970
STI-льный
- Ноя
- 38
- 48
ну вы жгетеRommel написал(а):
M
mr.polikarp
Новичок
- Дек
- 0
- 0
У нас в Зелеке есть пару ребят...Gordiev-ski написал(а):
1. Роман Зверев(25лет), жимовик в без маечной (жестко проверяемой на допинг) версии. Жмет без моста и лопатки не подбирает (тупо, как "лох" ). В прошлом году взял Европу в весе до 90кг. с результатом 208кг. (обновил рекорд Европы) до мирового 215кг. не дотянул, но он очень давно и тогда с допингом "полегче" было.
2.Игорь Иванов (Фил) (40лет) "старинный культурист"(самые большие руки), призовые по Москве-России в 80-85кг. Он на курсе (весит под сотку) тоже жмет 200+ "как палку" одними трицепсами-грудью... Он уверен что Роман гормон роста жрет (типо не определяется...), Ромка божится что чистый... Ни одного прыщика...
Они оба потенциальные "калеки-инвалиды"... (плечи, межпозвоночные грыжи, про химию вообще молчу).
Кто химичит, в большинстве денег не много, а результат хочется...
Колют такую дрянь... даже инсулин (диабет "зарабатывают").
Недавно грязи накололи, у одного в руке тромб (под ключицей не оперируется даже в Германии)= ИДИОТЫ.
p/s За большие веса, 100% большие риски... Правда некоторые спину срывают когда шнурок завязывают.
В
Ветер
Новичок
- Сен
- 0
- 0
Лет 10 назад занимался для себя "типа" культуризмом. Программа была разработана и всётакой... В армии продолжил. Кстати в армии пёрло как на дрожжях. А питание реально хреновое было.
Потом после армии уже понял что для того что бы поднять больлшой вес можно ипользовать систему рычагов (Архимед 287 до н. э. — 212 до н. э.) либо тупо купить погрузщик... Начал заниматься рукопашкой и понял, что сила без умения её грамотно применить это бесполезное оружие.
Уж молчу про повальное опускание (5:30) и забивание на девчёнок (для меня просто не приемлемо).
Понял ещё, что для здоровья, любой проффесиональный спорт, мягко говоря, не подходит. Выбирал для ребёнка чем ему пойти заниматься с меньшими потерями для здоровья... Нет такого спорта...
А общефизическое просто необходимо...
Потом после армии уже понял что для того что бы поднять больлшой вес можно ипользовать систему рычагов (Архимед 287 до н. э. — 212 до н. э.) либо тупо купить погрузщик... Начал заниматься рукопашкой и понял, что сила без умения её грамотно применить это бесполезное оружие.
Уж молчу про повальное опускание (5:30) и забивание на девчёнок (для меня просто не приемлемо).
Понял ещё, что для здоровья, любой проффесиональный спорт, мягко говоря, не подходит. Выбирал для ребёнка чем ему пойти заниматься с меньшими потерями для здоровья... Нет такого спорта...
А общефизическое просто необходимо...
Phoenix
Новичок
- Апр
- 2
- 0
mr.polikarp написал(а):
Бред написал.
Если где-то что-то от кого-то услышал, но не знаешь об этом вообще ничего - просто не рассказывай это! Пиши за себя.
banzai.b52
Новичок
- Сен
- 2
- 0
Было время увлекался. Качком не являюсь, но в зал похаживаю для настроения и тонуса. Из личного опыта: в тренинге 3 совершенно равноценные составляющие
1 тренировка
2 питание
3 :!: отдых (режим и правильно составленый график занятий) про ЭТОТ пункт многие забывают
Результат есть только при гармоничном балансе этих состовляющих. т.е. если хорошо занимаешся и правильно еш ,но выматываешся и недосыпаеш или даже режим сна сбитый и непостоянный. Толку не будет. Все нужно потгонять в соответствие к другому.
Для приобретения нормальной физ.формы необязательно стремиться к рекордам, самая средняя программа правильно и регулярно выполняемая даст результат.
Ставил эксперимент: при росте 184 весе 84(жал 100х5 по 8), за Новогодние празники+ еще неделька набирал до 88(жал110х2 по8+ 3по 5-6). В это время максимально от всего апстрагировался, занимался ,отдыхал, гулял, спал днем.
Все мало мальски серьезные результаты требуют определенного образа жизни. Нужно ли так углубляться.
Можно набрать то что хочешь(в пределах данных генетики) и потдерживать занимаясь 2-3 раза в неделю.
1 тренировка
2 питание
3 :!: отдых (режим и правильно составленый график занятий) про ЭТОТ пункт многие забывают
Результат есть только при гармоничном балансе этих состовляющих. т.е. если хорошо занимаешся и правильно еш ,но выматываешся и недосыпаеш или даже режим сна сбитый и непостоянный. Толку не будет. Все нужно потгонять в соответствие к другому.
Для приобретения нормальной физ.формы необязательно стремиться к рекордам, самая средняя программа правильно и регулярно выполняемая даст результат.
Ставил эксперимент: при росте 184 весе 84(жал 100х5 по 8), за Новогодние празники+ еще неделька
набирал до 88(жал110х2 по8+ 3по 5-6). В это время максимально от всего апстрагировался, занимался ,отдыхал, гулял, спал днем. Все мало мальски серьезные результаты требуют определенного образа жизни. Нужно ли так углубляться.
Можно набрать то что хочешь(в пределах данных генетики) и потдерживать занимаясь 2-3 раза в неделю.
M
mr.polikarp
Новичок
- Дек
- 0
- 0
Давай по пунктам, что конкретно не понравилось...PhNX написал(а):
У меня сын норматив кмс. (при собственном весе 32-34кг. рывок 45кг. толчек 55кг.)по тяжелой атлетике в 12лет выполнил... (начал заниматься с 10лет).
После забросил... (различные физические нагрузки с 6 лет).
Разумеется без химии и тренировки КОНКРЕТНО по тяжелей атлетики 2- 3 раза в неделю (остальные дни бокс, киокушин...).+летом спортлагерь 2 смены...
Когда ты на собственного сына посмотришь как он на груди почти ДВА веса на разы приседает, доставая опой при этом до пола...Думаю про нагрузки и "приложение" к ним изучишь досконально...