Есть в клубе жимовики?

Субырёк написал(а):

А я вот куярю как раб на галерах, а растут только веса. За полгода 1 кило только набил. С меня народ охреневает, когда при своих 180/83 я жим гантелями делаю каждая по 37 кг / на 6-8 раз и при этом внешне даже близко не качок. Прям хоть в мышцу себе через катетор дрочи ))))

Нажмите для раскрытия...

это же не много при твоих параметрах ))

Штангу жать 74 (37+37) это совсем иное нежели гантельки. Ход глубже и затраты на продольно-поперечные удержания намного больше.

Правильное питание не даст такого прихода как правильное спортивное(смотри состав гейнера). Это во времена Шварца по 100грудок и яиц жрали. Сейчас 2-3раза навернул коктель и порядок. Конечно с правильным обычным питанием лучше будет.
Мышца ростет не когда херачишь,а когда отдыхаешь. Когда херачешь она разрушается. Это к вопросу о суперкомпенсации(в нете полно инфо).
Еще для массы важно делать базовые упражнения на крупные группы мышц, а не изолированно бицепс дрючить.
Когда на массу работаешь между подходами перерыв надо минуты 3 делать на отдых. Тут и с пасанами потрындеть можно.
Если херечить без перерыва на выносливость и сушку почти без роста мышц (типа кроссфитеров,единоборцев,гиревиков) то тут и жрачка другая: чистый протеин ,всаа, л-карнитин. Прогресс заметно лучше будет.
Без спортивного питания и интенсивных тренировках просто на ближайший супермаркет и унитаз работать будешь.

Наверное здесь моя ошибка -- хреначу без перерывов кроссфитом по 4 упражнения в цикле в течении 40 минут и потом 20 минут пресс + спина или ноги без передыху. Потом сразу бассейн вальяжно для расслабухи.

Товарищи спорцмены, помогите разобраться в ситуации.
После травмы колена перестал заниматься рукопашкой, занимаюсь дома со штангой и гантелями, в основном база, но не делаю становую и присяд, так как колено нагружать пока нельзя.
Сейчас дошел жимом до сотки, делаю 3 подхода по 12 раз, еще два по 8. Гриф любительский 25мм. Встал вопрос, для дальнейшего развития и наращивания веса - нужно ли менять гриф и блины на олимпийские или можно на этот еще довешать? Гриф 160 в длину, производитель дает допустимую нагрузку до 110 кг веса.

Субырёк написал(а):

Наверное здесь моя ошибка -- хреначу без перерывов кроссфитом по 4 упражнения в цикле в течении 40 минут и потом 20 минут пресс + спина или ноги без передыху. Потом сразу бассейн вальяжно для расслабухи.

Нажмите для раскрытия...

Это не наверно а 100% правда. этой программой не наберешь все, только скинешь.

geef написал(а):

Товарищи спорцмены, помогите разобраться в ситуации.
После травмы колена перестал заниматься рукопашкой, занимаюсь дома со штангой и гантелями, в основном база, но не делаю становую и присяд, так как колено нагружать пока нельзя.
Сейчас дошел жимом до сотки, делаю 3 подхода по 12 раз, еще два по 8. Гриф любительский 25мм. Встал вопрос, для дальнейшего развития и наращивания веса - нужно ли менять гриф и блины на олимпийские или можно на этот еще довешать? Гриф 160 в длину, производитель дает допустимую нагрузку до 110 кг веса.

Нажмите для раскрытия...

ну это тебе уже самому решать надо...с олимпийским конечно же на много по лучше будет...

Субырёк написал(а):

Наверное здесь моя ошибка -- хреначу без перерывов кроссфитом по 4 упражнения в цикле в течении 40 минут и потом 20 минут пресс + спина или ноги без передыху. Потом сразу бассейн вальяжно для расслабухи.

Нажмите для раскрытия...

у меня лично, не спеша, в день тренировки ног три часа времени уходит...на остальные группы полтора два часа...

Дурачимся))))

http://vk.com/video29498789_456239017

Тренировка на свежем воздухе.
1 мая!
https://youtu.be/CyjlCy9hYaE