Спортивное питание

Гормон роста в интернете чаще всего советуют те кто его не пробовал.
~>*S*T*I*G* Вы сколько курсов провели на себе и другим насоветовали, перед тем как такие советы раздавать?

коменты жгут, что называется. На специализированных форумах лучше читать про это :lol:
А еще лучше с тренером заниматься нормальным, насоветуют сейчас что колоть и куда сыпать :lol:

Турбадур написал(а):

коменты жгут, что называется. На специализированных форумах лучше читать про это :lol:
А еще лучше с тренером заниматься нормальным, насоветуют сейчас что колоть и куда сыпать :lol:

Нажмите для раскрытия...

+1

Грудка куриная вот это хорошее спортивное питание для набора массы)

Турбадур
ты у верен что хороший тренер тебе правильно будет советовать))) тут уже многие сами тренера ,просто тема для обсуждения нюансов про спорт пит ,понятное дело есть отдельные сайты по ним ,но не плохо же завести такую тему и здесь)) многие же занимаются)))

Для набора массы нужно жрать гречку! Именно жрать, я когда на курсе был мог кастрюлю гречки сожрать без всего и ел по 8 раз на дню и масса перла как у младенца и востанавливался быстро.
Главное заклинить в мозгу одно- НАДО! В три часа ночи проснешься в туалет сходить, на обратном пути в холодильник заглянул сожрал гречку, мясо, протеин выпил, короче все что есть. Двигаться не нужно! Ходить-зло во время набора массы! Пожрал и спать! 10 часов спать минимум! Кач не для занятых!
P.S. Если ты год занимаешься и тебе нужно рассказывать всем что ты качаешься, ты что-то делаешь не правильно!!!
Идеальный распрядок дня- СПАТЬ-Жрать-Спать-Жрать-Кач-Жрать-Спать.

ГР пробовал по 5 ед за час до тренировки, производства Dynamic development labaratories co., ltd в колбочке 10 ед препарата.- побочки: отечность ног - очень сильная, пальцев - кольцо снять не мог, пальцы как сосиськи, волосы потемнели на роже - раньше щетина была в перемешку с рыжей, теперь черная, на спине волосы расти начали. во время курса ААС+ГР ногти росли со страшной скоростью, судороги мышц - сводило все: пресс, грудь, про бицебс и икры вообще не говорю. что получил на выходе: рельеф - суперский, жир-который очень трудно было согнать - у меня его оч мало но как раз в околопупочной области - он трудно уходит, теперь вообще нет. в троеборье прибавил очень сильно, вылечил связки и суставы колен. мелкие морщины около глаз исчезли - мож кому это важно в собственном весе прибавил 12 кг за 3 месяца, тренировался под присмотром двух МС по пауэрлифтингу, на проходке выполнил МС по жиму - потешил свое самолюбие, тренировки по времени доходили до 3-х часов с 10 утра до 13..13-30 иногда - на больших весах, особенно на становой, после тренировки шел домой и спал час-полтора. ел, домом не занимался, не работал, кроме тренировок ни чего не делал! на выходе: по окончанию курса ушло 7 кг воды- отечность спала за 10-15 дней. выход был на чистке печени, поджелудочной, легких тренировках на большом количестве повторений, сейчас пытаюсь на сухую - без химии достичь того же результата в троеборье. вывод: всего этого можно было добиться куда меньшей тратой денег, но за дольший промежуток времени, главное для меня оказался СОН!
сейчас нет возможности так тренироваться и столько спать, смысла в серьезной химии без возможности полностью отдаваться тренировкам и восстановительному процессу - не вижу!\
И вообще идите пожалуйста на пауэрлифтинг и читайте форум там!!! ФФФсЁЁ там есть!
оно Вам надо?

~>АлехТитан76 Ваш входной вес и на выходе, если можно.

АлехТитан76
МС по жиму? В IPF? Сколько, при каком весе? В IPF нет нормативов в жиме.

Турбадур написал(а):

коменты жгут, что называется. На специализированных форумах лучше читать про это :lol:
А еще лучше с тренером заниматься нормальным, насоветуют сейчас что колоть и куда сыпать :lol:

Нажмите для раскрытия...

А как определить нормальный тренер или нет? :lol:

По внешнему виду =) Если завидно значит нормальный =)

Ага, такой научит)))

Турбадур - насчет трениров - я против фитнес-залов, потому что там упор на выкачивание бабла, по ушам ездят, когда начал с нормальными тренерами заниматься - мне технику всего - жима, приседа, становой исправляли, я без химии сразу за 2 месяца результат поднял в жиме и приседе. при том что занимался уже 6 лет, в разных фитнес-залах, брал индивидуалки.а до этого серьезно бокс, борьба, фитнес и пауэрлифтинг - огромная разница не только в технике выполнения упражнений, методике тренировок, но и питания и употребления востановителей и анаболов, силовые можно построить на таком мизере, в который вы не поверите - 10 мг метана в день! многие новички думают, что многго спортивного питания и ААС - это хорошо и ты сразу чемпион, это от лени, незнания, желания все и сразу, потом люди оказваются у эндокринологов, гастоэнтерологов, неправильно выходя с курса - думая, что вот он теперь пипе..ц какой здоровый ломаются, рвут мышцы. в общем тема-то нужная и главное понять одно - улучшить результат можно, но это огромный труд, диета, отказ от алкоголя, сон, спокойная жизнь.

kenrypy - 34 года 76 кг 176 см до курса после 87. откат до 80

Первый курс самый сильный по приросту массы.
И вы ничего не набрали, залились "по уши" водой.

5ед гармошки в день - это ниочем. Так, связки укрепить. Гр имеет смысл только не менее 1.5-2 мес непрерывно да по 16 ед. в день минимум.Тогда результат будет огого!
Из ААС что было - водой залиться и такой откат схлопотать на первом курсе - это мона тока если на тесте с меташкой. + ГР паленый - вместо него Гонадотропина насыпали.

А чо хлебать во время тренировок? Может есть что-то поинтереснее простой водички?

ААС - это что?

beris написал(а):

banzai.b52
я около г.Люберец в г.Лыткарино)))

Нажмите для раскрытия...

Да... Далековато.

Неуглубляясь хочу сказать ,что на нашем уровне химоза и множественные добавки ненужны. Преродного потенциала, при правильном тренинге вполне хватит, чтоб жать 150 на раз и.т.д.
Я так же как Ты уперся в один момент, мне очень помогла система каторую я напишу ниже, думаю и Тебе пригодиться. Смысл ее в том чтоб сделать прорыв вперед, отступи пару шагов назад для разбега. При рабочем жиме в 100 кг в рамках системы я начал с 90. Вес во всех подходах НЕ меняется и прибавляется лиш в том случае если делаеш указанное количество во всех указанных подходах. За 1.5 месяца я набрал 6-8 кг и 105 на 8 в 5 подходах.

Понедельник
Жим скамья 4-5Х8
Подтягивания до груди 4-5х8
Жим сидя из за головы 3-4х10
Бицепс штанга 3-4х10
Трицепс Французк жим 3-4х10
Ноги жим платформы в станке вверз 4-5х10-15

Среда
Жим скамья наклон 4-5х8
Подтягивания за голову 4-5х8
Жим сидя с груди 3-4х10
Бицепс гантели на скамье с наклон. спинкой 3-4х10
Трицепс в станке 3-4х10
Становая тяга 4-5х12

Пятница
Без доп. веса Суперсет
Турник-Брусья 5х10

Присед 3х30