Спортивное питание для хоккея

  • Автор темы Евгений-Балашиха
  • Дата начала

Phoenix

Новичок
Апр
2
0
Они горят, поэтому бодряк появляется, не по назначению идут.
 
М

Мельников Александр

Крыша ХК
Фев
0
0
Евгений-Балашиха


Код: 
e$enin
Добавлено: 10.04.08, 13:31    Заголовок сообщения:     

--------------------------------------------------------------------------------
 
1 л. с. = 735,49875 Вт. 
1 кал = 4,1868 ДЖ. 
1 кКал в час = 1,163 Вт. 
Калорийность пива в среднем 50 кКал на 100 мл. Т.е. в поллитровой бутылке пива в среднем 250 кКал. 
250 кКал в час получается 290,75 Вт. 
Выходит, что в бутылке пива примерно 0,4 л.с. 
Таким образом, выпивая одну бутылку пива за один час мы становимся мощнее на две пятых лошади (примерно на четыре ее ноги). Чтобы стать целой лошадью надо выпить еще полторы бутылки пива. 
Итого: 
Чтобы стать 2-х литровым ВэРэИксом надо потреблять 625 поллитровых бутылок пива за один час...

 

Boldrik

абориген
Авг
1
0
Вставлю свои 50 копеек:

Для выносливости очень рекомендую интервальные тренировки на велотренажере с уровнем интенсивности 70-90%. Не менее часа, лучше всего по какой либо программе. Проверено на себе, реально повышает анаэробный порог, на хоккейных тренировках мотор работает четко во всех режимах, усталость приятная и только в мышцах, но не в сердце.

Так же неплохо работают интервальные тренировки на беговой дорожке, нужно только бегать или ходить с нормальным уклоном 8-12% иначе пульс не поднимается толком.

Кстати, одну из тренировок по хоккею провел с кардиомонитором показал затрату чуть больше 1200 кКал. Интенсивность практически всегда за анаэробным порогом. Стоит задуматься как восполнять эту энергию.

Думаю не стоит увлекаться химией, организм сам привыкнет к нагрузкам, но хоккей не самый лучший вариант нагрузок, ибо это сверхнагрузки, к которым нужно тренировать кардио-респиратурную систему организма.
Достаточно просто за 2-2.5 часа поесть высокоуглеводистой пищи, но углеводы бывают разные: "плохие" (сахар, мука, белый хлеб и т.д.) с низким содержанием клейчатки и "хорошие" (бананы, свекла,макароны, фрукты, сухофрукты и т.д) которые являются главным источником энергии для организма. Я обычно пью белковый коктейль из натурального белка с добавлением банана, а после тренировки через час тарелку спагетти с овощами, чай с медом или молоко.

ЗЫ.Осторожнее с нагрузками на хоккее, можно посадить мотор!
 
D

Desperado

Новичок
Ноя
0
0
"За 5-6 часов до начала игры съедайте обильную пищу с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров и протеина"

Так что белковый коктейль ДО игры или тренировки не самое удачное решение.
 
Е

Евгений-Балашиха

Новичок
Янв
32
0
Да, Сань, нужна. Такие вещи всегда возвращаю и блины не ем над ними. Отксерю побыстрому и верну.
 
D

Desperado

Новичок
Ноя
0
0

Жень, не в СССР живем, ее купить сейчас можно. Если будет время, зайду прикуплю спецом для тебя.
 
Е

Евгений-Балашиха

Новичок
Янв
32
0
А правда, что креатин усваивается только с цитрусовыми соками? Знает кто-нить? В чём его растворять можно, а в чём нет?
 

fuji heavy

Повелитель STI-хий
Окт
0
36

Первый раз такое слышу. У меня с водой отлично усваивался. Чтобы долго в стакане не мешать и чтоб на стенках не оставался, съедал прямо с ложки и запивал водой.
 
S

SergeSP

Повелитель STI-хий
Июл
0
36
Евгений-Балашиха
Креатин растворяется в чем угодно. Там другая проблема - он усваивается хорошо только в присутствии большого кол-ва быстрых углеводов. Поэтому обычно его растворяют в виноградном соке. А вот в кислой среде он частично превращается в неусваемоевый креатинин. Поэтому имхо цитрусовые для него ахтунг.
Сейчас много на рынке так называемых креатин-транспортных систем - там углеводы подобраны в оптимальном составе.
 
Е

Евгений-Балашиха

Новичок
Янв
32
0
Всё понял, спасибо. Вчера перед тренировкой принял первую пробную порцию, по вкусу - очень напоминает адреналин раш, плохо растворяется. По действию - реально заметил, что усталость меньше, быстрее восстанавливаешься, нету этой неимоверной отдышки, когда хватаешь воздух и его не хватает, пульс и давление в норме, но сильно увеличилась потливость, которая и без того немаленькая была.
 

MAX

Старикан-разбойник
Авг
49
0
Евгений-Балашиха

ХИМИК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Mako

Предвзятый модератор
Авг
9
0
Евгений-Балашиха написал(а):
нету этой неимоверной отдышки, когда хватаешь воздух и его не хватает
Нажмите для раскрытия...
а вот это уже ахтунг! Жень, побереги себя, т.к. ТАКОГО точно не должно быть даже если не жрамши водки с мясом два дня! Я серьезно, если у тебя одышка, то это говорит о проблемах с сердцем, оно не справляется! Срочно сходи к кардиологу. Не шути с этим. А стимуляторами ты притупляешь тем самым эту нагрузку и не чувствуешь! Стимуляторы и добавки сами по себе хороши, это нормально, т.к. организму в момент нагрузок нужно топливо, но вопрос может ли организм сжечь повышенное топливо повышенной нагрузкой - это как вопрос о надежности блока двигателя. Ливанул туда стакан - получи 100 сил на выходе, ливанул ведро - 500 сил.. но вот выдержит ли блок, если ливануть туда ведро, вот в чем вопрос)) лучче лить стаканами))
 
S

SergeSP

Повелитель STI-хий
Июл
0
36
Mako
+1 Мако как всегда точен. Пример очень понравился.
Забыл написать - сердце действительно лучше проверить.

Вот только....Креатин не влияет на отдышку. Это анаэробное топливо, т.е. топливо для быстрых волокон, которым не нужен кислород. И для сердца креатин полезен, а не вреден.Точнее - необходим.
Креатин на самом деле никакая не "химия"(под химией подразумеваются синтетические стероиды).Креатин чтото типа винтаминов. Т.е. креатин есть в мясе, и он в добавок синтезируется организмом. Но Мало его в мясе. нужно 2-3 кг съесть чтобы дневную норму выбрать. Порошок в этом плане очень помогает.

Евгений-Балашиха
А что в составе креатина?Чистый моногират?Или транспортная система с чемнить еще?
 
Е

Евгений-Балашиха

Новичок
Янв
32
0
Mako ну мож я не так выразился про отдышку, просто для сравнения. Отдышка - это когда вдох короче выдоха, лёгкие не наполняются полностью, чисто сердечная патология. А у меня типа как после длинной лыжной гонки. сердце проверял недавно - всё ок.
SergeSP
Содержание питательных веществ в одной мерной ложке (20.5 г) (порций в упаковке - 40) :

Калорий: 36 Калорий от жиров - 0
Всего жиров - 0 г, насыщенные жиры - 0 г, холестерин - 0 мг
Натрий - 150 мг
Калий - 75 мг
Всего углеводов - 9 г, сахар - 0 г
Протеин - 0 г
Витамин B6 (пиридоксина HCL)- 25 мг
Витамин B12 (цианокоболамин)- 120 мкг
Фолиевая кислота - 400 мкг
Магний - 360 мг
Фосфор - 500 мг
Кальций - 75 мг
NO-Xplode смесь (NO-Xplode содержит патентованную матрицу из питательных веществ & EfforsorbTM Delivery System) - 20,500 мг
NO Meta-Fusion (патентованный) (L-аргинин AKG, Цитраль-MTM (малат цитруллина), L-цитруллин AKG, L-гистидин AKG, RC-NOSTM (рутакарпин 95%), gynostemma pentaphyllum (95% гипенозидов), NAD (никотинамида аденин динуклеотид)
Креатиновая матрица для мышечной волюмизации (патентованная) 2CMTM (дикреатина малат), BetapureTM (триметилглицин), GlycovolTM (гликоциамин), GuaniProTM (гуанидин пропионовая кислота), Cinnulin PFTM (экстракт корицы), кето-изокапроат калий
Ener-Tropic XplosionTM (патентованный) (L-тирозин, таурин, EndurlacTM (глюкуронолактон), L-тирозин AKG, метилксантины (кофеин), MCT's (триглицериды со средней цепью), винпоцетин 99%, винкамин 99%, винбурнин 99%)
Phospho-Electrolyte ReplacerTM (фосфат кальция, оксид магния, фосфат калия, фосфат натрия)
Glycerol Hydrating PolymersTM (глицерофосфат калия, глицерофосфат магния, стеарат глицерола)
Другие ингредиенты:

мальтодекстрин, цитрусовая кислота, бикарбонат натрия, порошок лимонного сока, яблочная кислота, цитрат калия, натуральные и искусственные ароматизаторы, аспартам, ацесульфам калий, FD&C Red 40, FD&C Blue 1.
 
S

SergeSP

Повелитель STI-хий
Июл
0
36
Евгений-Балашиха
Если сердце проверял - то все путем. Никаких проблем со здоровьем из за того, что ты употребляешь быть не может. Наоборот только плюс.
 

Слава

Повелитель STI-хий
Май
6
38
Ну ты даешь ещё бы сказал руки на 10см выросли!Применение креатина практически незаметно,и то он начинает работать только после недели загрузки!А тебя прямо эффект плацебо
 
S

SergeSP

Повелитель STI-хий
Июл
0
36
Слава
Да, закрузку надо проводить, надо с углеводами его кушать, много еще чего надо - а по действию этот креатин слабже 2 табов меташки. Но это для силовиков!
Каждый организм уникален. Знаю, мастера в скоростных видах(пловцы) перед миром делали инъекции креатинфосфата. Врач команды покупал его за огромные деньги. Улучшает сердечную деятельность и обеспечивает более быстрое восстановление после нагрузки.

Короче говоря - не порть человеку удовольствие! Если он почувсвтовал "+" - значит не зря отдал деньги. Плацебо, действие креатина или иное - не важно!Главное - поперло.
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Меню
Вход
Регистрация