Е
Евгений-Балашиха
Новичок
- Янв
- 32
- 0
Да какой там. Я что не на есть эктоморф, астенический тип телосложения.SergeSP написал(а):
Пасиб за ссылку!
Пасиб за ссылку!
S
SergeSP
Повелитель STI-хий
- Июл
- 0
- 36
Евгений-Балашиха
А конкретно цель какая?Только выносливость?Прибавка мышечной массы?
Тренировки только на льду?
По поводу набора веса. Мышшечная масса начинает рости только после 1.5-2 месяцев тренировок с отягощениями. До роста идет нервно-мышечная адаптация и если кушать гейнеры в это время получишь только жир. Но потом начинается рост мяса и тогда нужно обязательно гейнер. Кол-во подбирается индивидуально.
Чисто хоккей без "железа" врятли спровоцирует рост мышц. Нужно просто энергией запастись - если эктоморф, лучше всетаки гейнера съесть. Ну и аминокислоты+протеин естесно - они защищают мышцы от распада во время и особенно после тренировки.
Мне после тяжелого рабочего дня трудно было психически настроиться на тренировку - вот это была проблема!
А конкретно цель какая?Только выносливость?Прибавка мышечной массы?
Тренировки только на льду?
По поводу набора веса. Мышшечная масса начинает рости только после 1.5-2 месяцев тренировок с отягощениями. До роста идет нервно-мышечная адаптация и если кушать гейнеры в это время получишь только жир. Но потом начинается рост мяса и тогда нужно обязательно гейнер. Кол-во подбирается индивидуально.
Чисто хоккей без "железа" врятли спровоцирует рост мышц. Нужно просто энергией запастись - если эктоморф, лучше всетаки гейнера съесть. Ну и аминокислоты+протеин естесно - они защищают мышцы от распада во время и особенно после тренировки.
Мне после тяжелого рабочего дня трудно было психически настроиться на тренировку - вот это была проблема!
Е
Евгений-Балашиха
Новичок
- Янв
- 32
- 0
Только выносливость. Мышцы не нужны. Только хоккей но 4 раза в неделю по 1.5 часа.
Mako
Предвзятый модератор
- Авг
- 9
- 0
Вообще такие вопросы возникают обычно у тех, кто не смотрел кол-во ккал у белой))))))) Реально работает!!!
consul
Новичок
- Май
- 0
- 0
Mako
Сань, а ее лучше до тренировки принимать, или все таки после?
Есть конечно вариант во время, но тогда остальные участнеги тренировки захотят к тебе присоединиться, и калорий на всех может уже не хватить :evil:
Сань, а ее лучше до тренировки принимать, или все таки после?
Есть конечно вариант во время, но тогда остальные участнеги тренировки захотят к тебе присоединиться, и калорий на всех может уже не хватить :evil:
Phoenix
Новичок
- Апр
- 2
- 0
Во время тренировки сгорает очень много углеводов, поэтому надо перед или во время тренировки и сразу после есть быстроусваиваемые углеводы.
Я ем мед, варенье или сахар.
Если ешь аминокислоты, то лучше их есть за 2 часа до тренировки или через час после. Иначе, если съесть непосредственно перед или сразу после тренирвки, организм сожжет их и толку от них не будет.
Для уличшения самочувствия и выносливости во время тренировки рекомендую NO-Xplode от BSN
Я ем мед, варенье или сахар.
Если ешь аминокислоты, то лучше их есть за 2 часа до тренировки или через час после. Иначе, если съесть непосредственно перед или сразу после тренирвки, организм сожжет их и толку от них не будет.
Для уличшения самочувствия и выносливости во время тренировки рекомендую NO-Xplode от BSN
T
ttgriff
Новичок
- Ноя
- 0
- 0
Есть такая штука как Креатин.
Сейчас в основном она продаеться в смесях .
ни очень хорошо работают повышают выносливость и увеличивают силу. (лично я сижу на ЭКСПАНДЕ)
Аминокислоты это хорошо но заморачиваться не стоит.
Белка всем и так хватает ничего добовлять не нада.
Углеводы нужно добовлять только в случае если все время чувствуешь голод.
Помните все что нужно организму он сам возмет из еды.
Лучше увеличить количество применяемых витаминов.
можно отдельным курсом поставить всю Б группу
Есть есче одно хорошее средство называеться пантетенат кальция (витамино подобное вещество B5) продаеться в аптеке примерно от двух до 6 ти таблеток в день . Очень сильно повыситработоспособность.
л-карнитин работать начинает (для здорового мужика) примерно с 5 ти грам. (или 2 грамма внутри мышечно)
хорошая доза 10 грамм (те 10 бутылочек поэтому советую пить таблетки) пить примерно за 30 минт , если колоть можно сразу идти тренироваться.
Эфдрин , ну кому не жалко здоровья и бабла.
ничего я Вас научу допинг бодяжить.
Сейчас в основном она продаеться в смесях .
ни очень хорошо работают повышают выносливость и увеличивают силу. (лично я сижу на ЭКСПАНДЕ)
Аминокислоты это хорошо но заморачиваться не стоит.
Белка всем и так хватает ничего добовлять не нада.
Углеводы нужно добовлять только в случае если все время чувствуешь голод.
Помните все что нужно организму он сам возмет из еды.
Лучше увеличить количество применяемых витаминов.
можно отдельным курсом поставить всю Б группу
Есть есче одно хорошее средство называеться пантетенат кальция (витамино подобное вещество B5) продаеться в аптеке примерно от двух до 6 ти таблеток в день . Очень сильно повыситработоспособность.
л-карнитин работать начинает (для здорового мужика) примерно с 5 ти грам. (или 2 грамма внутри мышечно)
хорошая доза 10 грамм (те 10 бутылочек поэтому советую пить таблетки) пить примерно за 30 минт , если колоть можно сразу идти тренироваться.
Эфдрин , ну кому не жалко здоровья и бабла.
ничего я Вас научу допинг бодяжить.
Е
Евгений-Балашиха
Новичок
- Янв
- 32
- 0
Ссылку дашь?PhNX написал(а):
Именно так! Всё время жрать охота! Витамины пью регулярно, на В6 и РР больше налегаю.ttgriff написал(а):
D
Desperado
Новичок
- Ноя
- 0
- 0
Во вы заморачиваетесь...
Женя, бегай по вечерам 5 км и выносливость появицца.
Про питание для хоккеистов очень подробно написано в книге Питера Твиста "Хоккей: теория и практика". Так что нет необходимости изобретать велосипед.
Женя, бегай по вечерам 5 км и выносливость появицца.
Про питание для хоккеистов очень подробно написано в книге Питера Твиста "Хоккей: теория и практика". Так что нет необходимости изобретать велосипед.
S
SergeSP
Повелитель STI-хий
- Июл
- 0
- 36
ttgriff
Эфедрин!Ахтунг!)))Его не купишь нихрена.
PhNX
Пусть амины на тренировке горят из пузырка в холодильнеке, чем из мышц. Амины во время тренировки защищают мышыцы от распада!
Всякие "нитросы" - развод на бабло. Макс че с них полезного - сосуды дует и эфект накачки в мышцах. А стоит он космос. - нафиг.
Уж точно не для хоккея.
Креатин - вещь рабочая и правильная. Только стоко его развелось, какой работет - х.з. И всетаки он не на выносливость, а на взрывную силу.
Из витанминов группы Б - Мельгамма лучше всего. Депо-состав, т.е. долгоиграющий. Правда только в ширеве. зато раз в 3 дня можно использовать.
Эфедрин!Ахтунг!)))Его не купишь нихрена.
PhNX
Пусть амины на тренировке горят из пузырка в холодильнеке, чем из мышц. Амины во время тренировки защищают мышыцы от распада!
Всякие "нитросы" - развод на бабло. Макс че с них полезного - сосуды дует и эфект накачки в мышцах. А стоит он космос. - нафиг.
Уж точно не для хоккея.
Креатин - вещь рабочая и правильная. Только стоко его развелось, какой работет - х.з. И всетаки он не на выносливость, а на взрывную силу.
Из витанминов группы Б - Мельгамма лучше всего. Депо-состав, т.е. долгоиграющий. Правда только в ширеве. зато раз в 3 дня можно использовать.
Е
Евгений-Балашиха
Новичок
- Янв
- 32
- 0
Есть в наличии?Desperado написал(а):
T
ttgriff
Новичок
- Ноя
- 0
- 0
SergeSP
а ты пробывал его ?
я ничего лучше еще не пробывал. Чувствуешь себя супергероем.
А купить вопрос денег и связей.
а ты пробывал его ?
я ничего лучше еще не пробывал. Чувствуешь себя супергероем.
А купить вопрос денег и связей.
Слава
Повелитель STI-хий
- Май
- 6
- 38
Все перебрали А вообще тетестерона энантат неплохо работает!! :twisted: :twisted: :twisted:
S
SergeSP
Повелитель STI-хий
- Июл
- 0
- 36
ttgriff
Кого его?Креатин?Да что от него ждать? Согласен со Словой. 1гр теста в неделю - кратины фтопку.
Упс, звиняюсь, про эф разговор!
Полностью согласен- энергия прет, чуток сила подрастает прям сразу!
ТОлько теперь с эфом сложно...Это надо с драгдиллерами контачить.
Я его юзал в основном когда сушился. Углей 0, энергии нет воопче. Да и сам он неплохо жирок топит.
Кого его?Креатин?Да что от него ждать? Согласен со Словой. 1гр теста в неделю - кратины фтопку.
Упс, звиняюсь, про эф разговор!
Полностью согласен- энергия прет, чуток сила подрастает прям сразу!
ТОлько теперь с эфом сложно...Это надо с драгдиллерами контачить.
Я его юзал в основном когда сушился. Углей 0, энергии нет воопче. Да и сам он неплохо жирок топит.
Слава
Повелитель STI-хий
- Май
- 6
- 38
Кстати дозировка 200мг в неделю(энантата) признана безопасной Всемирной Организацией Здравоохранения! :twisted:
D
Desperado
Новичок
- Ноя
- 0
- 0
Евгений-Балашиха написал(а):
Ага. Даже на русском языке.
T
ttgriff
Новичок
- Ноя
- 0
- 0
Как в топку?
Даже на химозе нада .
Просто на курсе уже не понимаешь что тебя прет, креатин глютамин (кстати забыли про него) или химоза. Все добавки просто по полной фигачишь и недумаешь не о чем.
А тестик разве не через драг дилнров распространяеться?
Mako
Предвзятый модератор
- Авг
- 9
- 0
Тем, эт к Сереге2K вопрос))) По-моему он ею питался и до и во время.. бегал не быстро, но долго.. плавно так.. по бортику.. чтоб никого не обидеть)))))consul написал(а):
Phoenix
Новичок
- Апр
- 2
- 0
SergeSP написал(а):
Как раз-таки мышечный распад начинается в процессе восстановления после нагрузки если не от куда брать енергию, то есть когда не хватает углеводов! Во время тренировки идет активный расход энергии на нагрузку, углеводы горят не на восстановление, а на то, чтобы поддерживать организм в рабочем состоянии! Первое, от куда организм берет энергию - это желудок, поэтому если закинуть амины в процессе или непосредственно перед тренировкой, они расщипятся до углеводов и сгорят, а не пойдут по назначению на восстановление!
Про нитросы ты не прав! Я занимаюсь лифтингом и тренирвки у меня длятся от 4 до 6 часов, бодряка нужно много, как раз тут нитрос и помогает. Стоит он не миллионы! Для современного спорта 2круб - это не много.
Нитрос - как раз и есть креатин с добавками и окисью азота.
http://rusatlet.ru/show_items.php?id=2042
Один из самых эффективных креатинов:
http://rusatlet.ru/show_items.php?id=2426
T
ttgriff
Новичок
- Ноя
- 0
- 0
Чесно скажу что от аминок питьевых во время тренеровки чувствую себя бодрее.
а во всем +1 .
а во всем +1 .