Специалисты по фитнесу, нужен совет!

http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=f1c5f8ec4cec000a25e81415a7b679da&showtopic=22430
Вот здесь все грамотно и коротко описано.
Порадовало про жиросжигатели))) и про бокс )))))
От себя могу добавать: попробуй статические упражнения с пресом, напрягай на 20 секунд (3-ри подхода).
Аэробные нагрузки должны быть в режиме 70% от максимального пульса. Расчитывается как 220-твой возраст*70/100.
Например у меня 132 удара получается. В этом темпе ходишь 40-50 минут. Первые 20 минут организм работает за счет гликогена, потом потихьку и неохотно начинает работать за счет жира.
И еще это долгая и монотонная работа и не стоит думать что через месяц у тебя появятся заветные 6 кубиков.
Можешь включить жиросжигатели, в идеале это связка ЭКА, но так как Эфедра в России запрещена и приравнена к наркотикам, то используй терможетики, в идеале конечно Гидроксикат от маслтеч или Тайт от Сан (только не инт, это облегченная европейская версия), или Липо 6 икс.

http://www.avitasport.ru/product.php?cPath=10&products_id=895&bookmark=5 (не реклама, просто там есть в наличии)

Будут вопросы спрашивай, с удовольствием отвечу

skif написал(а):

Уважаемые форумчане, хотел бы узнать есть ли среди вас спецы по фитнесу. Сталкнулся с проблемой, которую не могу решить уже год.
Суть в том, что год назад обнаружил небольшую мерпозвоночную грыжу в областе поясницы. Она в принципе не напрягает, но практически лишен возможности работать на пресс. В итоге имею приличный живот. Вот хотел услышать мнение или получить методику как удрать жир как наружний так и внутренний. Тренера в моем клубе ни чего кроме классической методики предложитьне могут. Относительно не большие нагрузки на пресс давать могу, но от этого ни какого толка. Давно хотел поднять эту тему, да как то обсуждать способы приведения своего тела в норму не решался, но пузо дстало :lol: Вообще было бы здорово пообщаться по поводу методик тренировок. Сасибо! По аналогичным вопросам поиск результатов не дал, если не сюда запостил, сорри

Нажмите для раскрытия...

плавание, и живот пропадет

alex_msk
Я имел в виду - когда стотысяч повторений скручиваний или сгибаний. Пресс - обычная мышца, сильная. Ее надо тренировать правильно. Тренировать мона со спиной. Если проблемы со спиной - аккуратно. Посмотри в яндексе - тренировка пресса Френком Зейном. Он применил одно интересное упражнение, которое не грузит спину.