Специалисты по фитнесу, нужен совет!

во! + 1 - живот!)

Neverhood
Тебе опять подвезли?

Rider_777 не, Виталик, я больше не буду здесь ничего такого писать, ибо даже Натальюшка заметила, что у людей тут проблемы с чувством юмора имеются. На сти-клубе нельзя обсуждать ничего кроме тематических вопросов. А юмор - вообще страшный грех)) курилка не для флуда!)))
простите. наболело

Живот - единственная часть тела, которая "местно" не убирается.
Только кардио-тренировки.
В моём случае помог бокс (1 час тренировки на лапах и с грушей 2 раза в неделю) в поясе для похудения.
Предварительно минут 20 пробежка в лёгком режиме.

Neverhood
Ну это же не курилка!

Гимнастика! Есть на ДВД подтянет все мышцы и решит проблему с грыжей, если заниматься :wink: Проверено на себе А фитнес шмитнес это тупа зарабатывание бабла...

на мячике делать пресс. он же Кранч. вроде как самое безопасное для спины упражнение на пресс.
выбираешь мячик на фитнесе который здоровый чтоб твоя спина на нем лежала спокойно. ногами упираешься в пол.
поднимаешь верхнюю часть тела.
хочешь кроме пресса еще и косые мышцы живота делать то плечи должны чуть свисать с мяча
если верхнюю часть пресса и нижнюю то плечи находятся на мяче.
Кранч хорош тем, что нижняя часть тренируется тоже.

можно (и нужно) спину укреплять. для начала качать ее:
ложишься на живот, вытягиваешь руки и ноги в сторону и вверх и тянешься. в таком положении 15 секунд потом отдыхаешь секунд 30
по 1 подходу 3 повторения.
потом типа того же самого но теперь поднимаешь левую ногу также и правую руку как бы ,вперед руку, ногу назад, и они тянутся вверх потом также с правой рукой и левой ногой
15 повторений 3 подхода.
этим укрепляется низ спины.


вообще когда делаешь пресс, то поднимается верхняя часть туловища(грудь и выше), как таковая поясница не задействуется и спина не травмируется.

Re: специалисты по фитнесу, нужен совет!

skif написал(а):

Вот хотел услышать мнение или получить методику как удрать жир как наружний так и внутренний. Тренера в моем клубе ни чего кроме классической методики предложитьне могут. Относительно не большие нагрузки на пресс давать могу, но от этого ни какого толка.

Нажмите для раскрытия...

Я конечно не "спец" Но по сути- класическое упражнение на пресс при хорошей загрузке напрягает поясницу, поэтому от него лучше воздержаться. Думаю можно делать подъемы ног вися на турнике, подъемы туловища лежа с согнутыми на 90град. (на скамье для пресса) ногами и неполным касанием спиной скамьи с многократными повторами в неполной амплитуде- как бы дожигая его.
Но как уже писалось выше данными упражнениями вопрос не решить. ими (в отдельности) можно лишь потдерживать форму. Вопрос решается комплексными тренеровками включающими в себя по большей части аэробные нагрузки (либо железо на много повторений, либо бокс, карате и.т.д.) и дожигать пресс в конце тренеровки. Удачи

подъем согнутых в коленях ног к груди, на перекладине или вертикальной скамье, это упражнение являеться рекомендованным при данном заболевании.

skif
самое идеальное для позвоночника и жира - это плаванье. лучше и быть не может

Lucifer написал(а):

skif
самое идеальное для позвоночника и жира - это плаванье. лучше и быть не может

Нажмите для раскрытия...

Плаванье потдержиает форму ,но для коррекции тела нужно что то посерьезнее.

Lucifer написал(а):

вообще когда делаешь пресс, то поднимается верхняя часть туловища(грудь и выше), как таковая поясница не задействуется и спина не травмируется.

Нажмите для раскрытия...

не согласен в ключе!!! почти при всех упражнениях на пресс задействован позвоничник!(кроме указанного мной выше). это подтвердит любой мануальшик!

banzai.b52
ну да. + питание играет еще одну из важнейших ролей.

Да и бег наверное не помешает

Lucifer написал(а):

banzai.b52
ну да. + питание играет еще одну из важнейших ролей.

Нажмите для раскрытия...

КСТАТИ!!! Нестоит забывать о жиросжигателях О них просветит любой путевый тренер.

banzai.b52 написал(а):

Lucifer написал(а):

banzai.b52
ну да. + питание играет еще одну из важнейших ролей.

Нажмите для раскрытия...

КСТАТИ!!! Нестоит забывать о жиросжигателях О них просветит любой путевый тренер.

Нажмите для раскрытия...

повнимательнее с ними, проме эл карлитина я бы не советовал ничего..

Никогда ничего не употреблял, заниматься стараюсь регулярно. Но знаю что многим помогали жиросжигатели добиваться нужного эфекта за недолгий срок

жиросжигатели это конечно помощь но помогать будет только в том случае если их пить много ))) а много это будет дорого ))) к примеру одной бутылочки хватит на неделю )) а вес сбавится где то в пределах 1-2 кг всё будет зависеть от количества нагрузок )) а стимость одной бутылочки 2 тыс. рублей и помощь жиросжигатели оказывают бузусловно очень большую но только в жидком концентрированном виде)))

а вообще чтобы помогли занятия в зале нужно там заниматься фанатично... а на деле это получается мало у кого .... людей хватает восновном на пару недель... после чего опускаются руки что типа мол результата нет...... или он малозаметен...
и человек просто перестёт ходить и заниматься спортом

все же думают почему то что живот копившийся годами а то и десятилетиями должен исчезнуть за пару месяцув )))) но это сказки ))) чтобы убрать живот нужно очень много усилий приложить... и уйдут на это годы...... даже не один и не два.....
очень тяжело...
гораздо проще сдлеать кубики тем кто "дохлый" так что прсото нужно подкаться чуточку и кубики появятся сами собой ))) так как нет той жировой прослойки которая их скрывает )) и ни станут видны а тем людям у кого есть что то лишнее сначала нужна убрать эту жировую прослойку а уходит она крайне медленно

но я не говорю что нужно сидеть и ничего не делать .... прежде всего нужно начать правильно питаться и поменять свой ритм жизни и режим питания координально отличающий от того что есть на данный момент... и конечно же сочетать новый стиль жизни со спортом ))

а вообще есть ещё один способ который может помочь ... это липосакция... но найти спецов кто сможет это сделать грамотно и без последствий очень сложно..... так что трудитесь и занимайтесь спортом и всё обязательно будет .... но несразу )))))
ведь как известно без труда и порой очень тяжкого не вытащить рыбку из пруда ))

mobile
ем гамбургеры как ты советовал))) пока еще не вырос :lol: