Добро пожаловать в Sti Club!

Зарегистрируйся сейчас и присоединяйся к тысячам энтузиастов и любителей марки Субару в России

Стать членом клуба

Растянул плече. Как восстановить?

  • Автор темы chester
  • Дата начала
chester

chester

Новичок
Сен
12
0
Неделю назад растянул правое плечо. Хруст был сильный, сустав не выпал. Несколько дней болело сильно и вот последние дни более менее, если не тревожить. В целом рука нормально функционирует, но закинуть руку за голову не могу. Такое впечатление, что сустав на гране выпадения в этот момент (не факт что выпадения, но очень больно). Если руку поднять в сторону на уровень плеча и двигать вперед-назад, издает хруст + боль. Вот думаю, что делать.
Как восстановить + укрепить плечо? (плечи в целом)
 
LeviS

LeviS

Заслуженный Собаковод Клуба
Мар
27
48
Лучше к врачу.Или повязку и покой. Такие травмы не любят движений, минимум движений, легкие нагрузки.
 
shrek

shrek

Зелёный и злой
Июн
23
38
После травмы - холод, врач, снимок, уколы, покой.
Потом массаж, физиотерапия, занятия с резиновым жгутом.
Долее закачивать верхний плечевой пояс в зале штанги.
 
Dimbas

Dimbas

Drum&Bass Positive motion
Мар
4
38
Естесстно первым делом к врачу!!!!!далее по программе ШРЕКа....
 
se1en

se1en

Повелитель STI-хий
Май
0
36
Хондроксид 3 раза в день. Не напрягать сильно.
Через пару недель можно начать легкие функциональные тренировки с легкими гантелями - вращения вытянутых рук вперед и назад стоя и лежа на спине. А потом TRX и проблем с суставами и связками знать не будешь :)
 
chester

chester

Новичок
Сен
12
0
se1en написал(а):
Хондроксид 3 раза в день. Не напрягать сильно.
Через пару недель можно начать легкие функциональные тренировки с легкими гантелями - вращения вытянутых рук вперед и назад стоя и лежа на спине. А потом TRX и проблем с суставами и связками знать не будешь :)
Нажмите для раскрытия...
Спасибо большое!
А хондроксид в каком виде? (есть вроде бы гели и таблетки).
TRX - это что? Типо резинки?
 
Hecckfy

Hecckfy

Повелитель STI-хий
Ноя
17
38
Воспаления не было, отеков?
Фиксируй руку при движении рукав такой продается с плечом у меня есть на правую руку, но живешь ты далеко :) Фиксировать пока боль основная не пройдет!
На ночь хорошо компресс водочный.
Плечо растянул что нибудь тяжелое тащил?
Хорошо мануальная терапия но обычно спустя 3-5 дней если сильная боль или отек есть!
 
Hecckfy

Hecckfy

Повелитель STI-хий
Ноя
17
38
Любое лекарство в данном случае "лампочку" гасит (боль убирает) но проблему не решает ни как! С моей точки зрения имеет смысл только при сильных болях дабы сильно не мучатся.
 
se1en

se1en

Повелитель STI-хий
Май
0
36
Хондроксид есть мазь и гель. Гель лучше впитывается.
В первую очередь это не обезболивающее, а именно противовоспалительное и восстановительное, в отличие, например, от диклофенака )
У самбистов и рукопашников принято делать йодную сетку на колени. Говорят, восстанавливаются связки буквально за пару дней. Сам не проверял )
TRX - это новомодная система (вроде легкоотлетических колец), по принципу работы - те же резинки, только более усложненный вариант. Работа ведется в основном на места прикрепления мышц за счет собственного веса. Сильно затягивает, если найдется грамотный инструктор.
Если нету возможности/желания - то резинки всегда работали и будут работать )
 
Doc.

Doc.

Новичок
Авг
2
0
se1en написал(а):
Хондроксид 3 раза в день. Не напрягать сильно.
Через пару недель можно начать легкие функциональные тренировки с легкими гантелями - вращения вытянутых рук вперед и назад стоя и лежа на спине. А потом TRX и проблем с суставами и связками знать не будешь :)
Нажмите для раскрытия...
+ ансомон и все пройдет)) а вообще надо к врачу чтобы проверить связки на предмет разрывов.
 
chester

chester

Новичок
Сен
12
0
Hecckfy написал(а):
Воспаления не было, отеков? Фиксируй руку при движении рукав такой продается с плечом у меня есть на правую руку, но живешь ты далеко :) Фиксировать пока боль основная не пройдет! На ночь хорошо компресс водочный. Плечо растянул что нибудь тяжелое тащил?Хорошо мануальная терапия но обычно спустя 3-5 дней если сильная боль или отек есть!
Нажмите для раскрытия...
Нет, отеков небыло.Да травма на ровном месте. Друг держал вещь в руке, а я пытался ее одной рукой резким движением выдернуть из его рук. И так получилось, что я приложил силу, думая, что он ее сильно держит. Резким движением выдергивая эту вещь и рука резко уходит назад вверх и в этот момент произошел хруст. Короче два дибила, это сила :) Если руку не поднимать выше самого плеча, то в целом дискомфорта уже нет. Короче если одевать верхнию одежду, то плечо начиает болеть.
 
chester

chester

Новичок
Сен
12
0
se1en написал(а):
Хондроксид есть мазь и гель. Гель лучше впитывается.В первую очередь это не обезболивающее, а именно противовоспалительное и восстановительное, в отличие, например, от диклофенака )У самбистов и рукопашников принято делать йодную сетку на колени. Говорят, восстанавливаются связки буквально за пару дней. Сам не проверял )TRX - это новомодная система (вроде легкоотлетических колец), по принципу работы - те же резинки, только более усложненный вариант. Работа ведется в основном на места прикрепления мышц за счет собственного веса. Сильно затягивает, если найдется грамотный инструктор.Если нету возможности/желания - то резинки всегда работали и будут работать )
Нажмите для раскрытия...
Спасибо большое за совет! Кстати, сетку йодовую попробую.
 
shrek

shrek

Зелёный и злой
Июн
23
38
Если был хруст, значит есть надрывы волокон мышц.
Руку на перевязь, обязательно, хотя уже неделя прошла, ну не махать.
Мази - сначала троксевазин, для лучшего впитывания следующей мази.
После лиотон с вольтареном смешать один к одному.
Перед работой с резинкой, разогреть апизартроном.
 
Hecckfy

Hecckfy

Повелитель STI-хий
Ноя
17
38
chester написал(а):
Нет, отеков небыло.Да травма на ровном месте. Друг держал вещь в руке, а я пытался ее одной рукой резким движением выдернуть из его рук. И так получилось, что я приложил силу, думая, что он ее сильно держит. Резким движением выдергивая эту вещь и рука резко уходит назад вверх и в этот момент произошел хруст. Короче два дибила, это сила :) Если руку не поднимать выше самого плеча, то в целом дискомфорта уже нет. Короче если одевать верхнию одежду, то плечо начиает болеть.
Нажмите для раскрытия...

Ткани или связки тогда скорее всего растянул, ткани могут еще "заворачиваться" как бы скручиваться, тогда мануал быстрее всего поможет так как в начале нужно поставить все на место! При большой амплитуде движения когда выходит что то за "ограничители" организм, он имеет такую функцию, чтобы плечо например не "вылетело" или связки не разорвало он блокирует это место (связку, все что угодно) чтобы не было "тотального разрушения" предохраняя как бы, но проблема после этого следующего характера, как правило происходят смещения, связок, тканей, костей, все что угодно, из за этого как раз и болит и необходимо как бы снять в начале "блокировку" и поставить все на место, только после этого начнет быстро все заживать! В противном случае может очень долго болеть и быть хронической проблемой! Пару раз с таким сталкивался!
 
PavelTS

PavelTS

Новичок
Апр
2
0
По спорту могу сказать что препробовал добрую половину всего, другую половину пробовали те с кем тренируемся поэтому отзывы слышал.
Про повязку как выше писали - толково.
Эне давно совсем обнаружили просто инновацию. Гель Кармолис. Не знаю как но на суставы и связки просто волшебное влияние, эффект лучше чем у всего что пробовали.
 
S

Stok_STI

Новичок
Июн
0
0
Месяца 2 назад сильно потянул плечо, врач сказал частично надорвал связку, рука не шевилилась вообще, врач посоветовал мазь КАРМОЛИС - эфект порадовал очень, реально помогает.
 
L

Lucifer

Повелитель STI-хий
Ноя
4
38
shrek написал(а):
После травмы - холод, врач, снимок, уколы, покой.
Потом массаж, физиотерапия, занятия с резиновым жгутом.
Долее закачивать верхний плечевой пояс в зале штанги.
Нажмите для раскрытия...
Шрек все верно сказал. Нечего добавить.
У меня было такое же с плечом.
все что Шрек написал делал. кроме массажа и жгута. и полный покой плеча (без физических нагрузок) месяца 2 не меньше.
а спорт витамины уже не помогут. я их тогда пил. может без них было бы хуже. а все из-за того что на кроссовере неправильно сделал грудь с большим весом. и пипец плечу.
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Сверху