Помогите набрать вес!)

Дёма

по прозвищу Гол
Сен
0
0
Всем привет, проблемка есть у меня или даже не проблемка совсем, вообщем при моем росте-185, вешу я всего 62,причем уже лет как 5-7, безъизменно. Вроде сам не страдаю,бегую-прыгаю, занмаюсь спортом, не на что не жалуюсь(кроме того что встаю очень плохо!,что оч напрягает ), хаваю все что хочу и когда хочу. Но все таки думаю надо кг 10 поднабрать,как это все поправить?что хавать, что вообще делать?))
 

BARMENTALL

Новичок
Апр
2
0
Обратись к вот этому человеку он тебе подскажет :wink: ник на сайте NIKOLAY WRX
 

Kangoofan

Новичок
Авг
11
0
Зато пиво с вредными закусками можно пить безлимитно - вес с этого не набирается в отличие от друзей, у меня самого так)
 
T

TurboMartin

Субарист
Апр
7
18
Дёма
бегать-прыгать - отменить
калорийность - 3500 кКал в день
из них: белок - 150 грамм в день, углеводы - 350 грам в день, остальное - правильные жиры
спортзал - не более 2-3 раз в неделю - не более 1 часа за тренировку - тяжелые базовые упражнения

....и будет тебе счастье
 

shrek

Зелёный и злой
Июн
23
38
Дёма
Природу не обмануть.
 
T

TurboMartin

Субарист
Апр
7
18
совсем забыл - сон не менее 9-10 часов в сутки
 
T

TurboMartin

Субарист
Апр
7
18
shrek

еще как обмануть, главное чтоб парнишка на стероиды не присел - остально дело техники
 

shrek

Зелёный и злой
Июн
23
38
TurboMartin
Опасная техника.
 
T

TurboMartin

Субарист
Апр
7
18
shrek

зато работающая

....да и получше стероидов :wink:
 
L

Lucifer

Повелитель STI-хий
Ноя
4
38
Пить гейнер в перерывах между питанием.
 
Г

Годный

Новичок
Апр
0
0
Дёма
жди,организм пока не дает, потом как поппрет сам недоволен будешь
 

DmitryDee

Повелитель STI-хий
Июн
18
38
Могу своих килограмм 10 подкинуть!)))
 
J

`jva

Новичок
Авг
0
0
все советы дают ... А сколько тебе лет ?
 

STI 333

Босой на СТИ
Май
0
0

+1 Единственно я вешу 65 :roll:
 

Дёма

по прозвищу Гол
Сен
0
0
22, что тако гейнер?
 

Дёма

по прозвищу Гол
Сен
0
0
shrek написал(а):
Дёма
Природу не обмануть.
Нажмите для раскрытия...
тоже так думаю, боюсь чуть позже,далеко позже поиметь пивной живот и и стать толстым пузачем(((
 

Pif

Новичок
Фев
5
0
А может быть стоит попробовать глистов вывести? :wonder: Рыбятки, не заморачивайтесь вы этим, время придёт, заматереете :wink: Лишний вес - лишние проблемы... Эх... Мне бы килограмчиков сорок скинуть... В молодости получалось... :roll:
 
L

Lucifer

Повелитель STI-хий
Ноя
4
38
Дёма написал(а):
22, что тако гейнер?
Нажмите для раскрытия...
спортпитание с большим содержанием углеводов. ну типа чтоб масса росла для тех кто спортом занимается.
 

Performer

Повелитель STI-хий
Янв
8
38
Дёма
При росте 186 весил чуть больше 70 кг.Начал отжиматься на брусьях + питалово + частая езда на 4-х колесах...сейчас вешу около центнера,но прям уж лишнего веса не так много :lol:
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Меню
Вход
Регистрация