Курил 10 лет по две пачки в день Честера. Решил бросить - два раза читал книжку, кодировался. Ничего не помогло. Однажды утром встал и не покурил, дотерпел до вечера, потом еще три дня потерпел. На пятый день уже было легче терпеть и тд. Сладкое жрал килограммами (конфеты, просто сахар, тортики), грыз зубочистки. Набрал за первые два месяца "некурения" 10 кг. веса. В итоге не курю уже 3,5 года и рад, что бросил. Правда 10 кг. так и остались)) Считаю что постепенно бросить невозможно (сам несколько раз пробовал), таблетки и пластыри не действуют! Если бросать - то раз и навсегда. Желательно первый месяц не бухать и подзагрузить себя работой и никаких эл. сигарет и кальянов! Правдо во сне до сих пор иногда покуриваю))))