Если использовать длинный пароль состоящий не только из латиницы, не ставить стремное ПО, не открывать ссылки-заманилки на сайтах сомнительного содержания, поставить известный и проверенный антивирус, то все будет ОК.
Сам мейл или гмейл взломать крайне не тривиально - надо иметь завязки в самой кампании, чтобы знать потенциальные уязвимости.
Все взломы ящиков делаются или через троянов-кейлогеров, или через троянов вытаскивающих пароли из запомненых в браузере или подбором (в т.ч. по словарю).
Хороший пароль должен содержать символы в обоих регистрах (маленькие и большие), цыфры и спец-символы. Длина не меньше 6 символов. На подбор такого пароля уйдет вечность.