А
Алексиз
Повелитель STI-хий
- Май
- 0
- 36
Прежде чем есть углеводы, белки, масгенеры, креатин, амины и винамины нужно прийти в отличную форму своими внутренними силами и правильным питанием!! Углеводов и так полно в обычной еде - гречке, рисе и пр. Белки сложнее получить, в том числе и незаменимые аминокислоты ВСАА и т.п., но тем не менее они все также есть в обычной еде. Еште больше фруктов, овощей, пейте соки. Еште меньше сладкого и вредной еды.
И напишите себе грамотную и последовательную тренировку с преимущественно свободными весами, то есть не статичными тренажерами, а грифами, гантелями, или же используя собственный вес - подтягивания, отжимания и т.п. Набирайте силу (психологическую в том числе).
И обязательно аэробика и растяжка в начале и в конце каджой тренировки.
И только тогда, когда после длительного времени естественного качания у тебя уже не будет видимого прогресса в объеме мышц, то тогда переходи на белки, углеводы, гейнеры, креатин и амины.
Я был в такой форме, когда начал принимать спортивное питание:
И напишите себе грамотную и последовательную тренировку с преимущественно свободными весами, то есть не статичными тренажерами, а грифами, гантелями, или же используя собственный вес - подтягивания, отжимания и т.п. Набирайте силу (психологическую в том числе).
И обязательно аэробика и растяжка в начале и в конце каджой тренировки.
И только тогда, когда после длительного времени естественного качания у тебя уже не будет видимого прогресса в объеме мышц, то тогда переходи на белки, углеводы, гейнеры, креатин и амины.
Я был в такой форме, когда начал принимать спортивное питание: