Спортивное питание

mach написал(а):

углеводов поменьше . тренировка 4 раза в неделю. все должно быть интенсивно . если для набора массы идет 3 подхода по 6-8 повторений. то тут кол-во повторений должно быть больше. меньше перерывы. одевайся потеплее. беговая дорожка. короче тебе надо все нагрузки которые идут на фитнес. и самое что не очень приятно пузо начнет худеть в последнюю очередь.

Нажмите для раскрытия...

да нет это все делаю ) с этим знаком думал мало ли подскажите по доп помощи организму )

Евгений-Балашиха написал(а):

Анаболики:
Жрать - метан
Колоть - винстрол

Нажмите для раскрытия...

Метан не хавают как единственный препарат в курсе, обычно как минимум деку колят. Даже при первом курсе.
Винстрол не для набора массы, он делает мускулатуру более плотной и прорисовывает её + убирает жировую прослойку. Применяют обычно как 3й препарат в курсе с декой, метаном или сустанолом.

не химия не нужна точно)

рост 188 вес 96 жим 100 присед 80 плечи 60

beris написал(а):

рост 188 вес 96 жим 100 присед 80 плечи 60

Нажмите для раскрытия...

Веса на сколько повторов? И вкраце набросай свою систему (можешь в личку) при твоей массе (если немного жира) Без всякой химозы Делают примерно:
Жим 120 на 8
Присед 100 на 10 точно
Плечи 80 раз на 6-8

Отвечу завтра, спать давно пора

banzai.b52
факт, силы наберемся)) еще годок а мож два и буду такие веса тегать 100 пудов))
занимаюсь три раза в неделю
понедельник-грудь ,трицепс
среда-спина, бицепс
пятница-ноги,плечи
каждую неделю упражнения меняю
жира не много

FOX написал(а):

mach написал(а):

углеводов поменьше . тренировка 4 раза в неделю. все должно быть интенсивно . если для набора массы идет 3 подхода по 6-8 повторений. то тут кол-во повторений должно быть больше. меньше перерывы. одевайся потеплее. беговая дорожка. короче тебе надо все нагрузки которые идут на фитнес. и самое что не очень приятно пузо начнет худеть в последнюю очередь.

Нажмите для раскрытия...

да нет это все делаю ) с этим знаком думал мало ли подскажите по доп помощи организму )

Нажмите для раскрытия...

винстролл если только) но я не знаю сейчас его продают или нет

при вашем весе должны жать конечно побольше.
я когда занимался при весе 85кг жал на 3 раза около 130кг . ну а рабочий был около 110-120.
ну как говорится еще юзал немного ненатуральных "добавок" в организм)

мне кажется жирка у вас многовато

дополнительное питание вещь достаточно дорогая, мое мнение тратить достаточно большие суммы на питание без фармы - ну не то что бесполезно, просто организму надо помогать все это усваивать, к тому же надо учесть, что протеины, гейнеры оказывают угнетающее действие на поджелудочную железу, увеличивается нагрузка на желудок.
этот вопрос можно детально изучить на специализированных сайтах: powerlifting.ru sportfarma и т.д.
протеины - спорно по ним, протеин в больших количествах вредно влияет на поджелудочную. если с желудком все в порядке - ешь.
аминокислоты - ВССА - обязательно.
из препаратов которые проверенны на себе и есть отзывы лично знакомых профессионалов по фитнесу, пауэрлифтингу, гребле.
MuscleTech - Хало - хороший энергетик, производитель анонсирует как восстановитель, но я его в середине тренировки употреблял - дает прилив энергии, улучшает настроение.
Sponser - дорогой, но высококачественный производитель - аминокислоты и протеины очень высокого качества, данный производитель сотрудничает со сборными, институтом физкультуры.
вместо протеинов я бы потратил деньги на: ВСАА, ZMA,альфалипоевая кислота, Ecdysteron - производитель Динамикс, Мориамин Форте, Леветон-П. а массу набирал бы увеличив потребление натуральных белковых препаратов - творог, яйца.
по фарме: практика многих атлетов показала, что большие дозы ААС- скорее вредны. почитай книги Муравьева.
новичкам достаточно начать с 10 мг метана, схемы на вышеуказанных сайтах. Мне нравится станазолон производства Динамикс, вообще с ААС лекго нарваться на подделку, к тому же у разных производителей качество разное, лидер по качеству -Динамикс, Балканфарма - бывают подделки, но если метан настоящий - качество хорошее.
есть такой препарат как неотропин, сгонять жир на нем и набирать рабочую, хорошую массу, улучшать силовые - просто сказка, но он дорогой и работает хорошо в тандеме с ААС
По тренировкам, читай то го же Муравьева, хоть его и критикуют, но в его книгах много дельных мыслей и еще бодибилдинг и пауэрлифтинг - две огромные разницы, на двух стульях не усидеть, силовые тренировки - одно, построение идеального с точки зрения бодибилдинга тела - совсем другое. методики разные.
и будь готов к травмам, большие веса - опасная штука , позвоночник, суставы, рвут грудь и т.д.травмы получают далеко не новички, а люди с поставленной техникой, профессионалы.
Может лучше в бассейн??????

АлехТитан76
Уж если на то пошло, то лучше всего для набора качественного мяса и минус жировая прослойка, это Гормон роста + инсулин и лёгеньким фоном химию))))

beris написал(а):

а но-эксплоид пробывал?

Нажмите для раскрытия...

Ага! Это тот же производитель. Тоже самое действие. Только повкусней.

mach
через годик или два и я стока пожму но сейчас все как есть,время и труд= сила

mach
жирка на много, просто занимаюсь не так долго бодибилдингом

beris написал(а):

banzai.b52
факт, силы наберемся)) еще годок а мож два и буду такие веса тегать 100 пудов))
занимаюсь три раза в неделю
понедельник-грудь ,трицепс
среда-спина, бицепс
пятница-ноги,плечи
каждую неделю упражнения меняю
жира не много

Нажмите для раскрытия...

Было у меня тоже самое.
Уверен на 99% при правильном питании, витамины (Animal Pak), ситуацию можно изменить сменой системы. Ну как маленький доп- креатин. Остальное пока (а может и вообще) лишнее.
Где живешь?
Я занимаюсь в Кунцево если чего-подтягивайся Системку попозже выложу.

заходил в к знакомому в магазин спорт питания поржали с ним ) говорит щас все начали протеины креатин скупать ) говорит скоро маечки в обтяжку одевать будут ))))

beris
При твоих показателях ИМХО сейчас надо ТОЛЬКО на своем заниматься, просто чаще и больше есть. Уботребление спортпита в перспективе только отрицательно скажется на результатах, т.к. ты сейчас нарастишь массу на добавках (это же касается и АС), а потом, когда будет перерыв с тебя все сойдет и восстанавливать придеться все заново. Надо заниматься на своем как можно дольше и подключать питание постепенно и понемногу, в основном это транспортные системы (содержащие оксид азота, например BSN Nitrix или очень хорошая вещь MRI NO2, только применяя эти добавки надо выдерживать серьезную безжировую диету и на тренировках вырабатываться на 150%), креатины (правда сначала лучше сдать анализы и посмотреть, может и своего в организме полно и дополнительный не будет усваиваться), аминки BCAA (именно их, т.к. они являются именно строительным материалом для мышц, простые аминокислотные комплексы в основном идут на ускорение метаболизма в организме, их есть смысл принимать, если занимаешься без химии, принимать их на курсе - деньги в унитаз).
Писал со стороны занимающегося пауэрлифтингом, для бодибилдинга и ОФП немного по-другому, хотя основы одинаковы

PhNX - на курсе как раз без аминокислот и ВСААи не обойтись, то что после курса будет обвал - если правильно выходить и быстро привести собственную выработку тесто в норму - откат будет не такой сильный. и главное то что нарощенно на химии уйдет рано или поздно - потому как мышечная масса поддерживается собственной выработкой тесто - а тесто с возрастом только падает. если человек хочет химичится - пусть его дело, но вопрос задан не на том форуме. к тому же спорт-добавки, как и витамины НЕ ААС!!! помогают быстрее восстанавливаться! не будете вы же утверждать, что прием витаминов отрицательно скажется на результат в будующем?
то что питание подключать постепенно - верно! вообще все питание - протеины и гейнеры угнетают поджелудочную и печень, и переходить на их применение надо постепенно, периодически проводить чистку организма, проводить очищающую диету.

*S*T*I*G* - неотропин - и есть гормон роста, он е динатропе и т.д - названия разных производителей. связка+инсулин - вы таким советом покалечите человека! о потрясающих результатах такой связки ГР+инсулин+ААС пишут профессионалы, занимающиеся всю жизнь и идущие на рекордные результаты, к тому же все эти препараты запрещены ВАДА! покупки их приобрести могут привести на ребят из ГНК - это про ААС.

для улучшения качества тренировок попробуй фенотропил - продается в аптеке без рецепта 600-800 руб за 30 таб- почитай аннотацию, штука хорошая, к тому же снижает аппетит и повышает работоспособность.

АлехТитан76
Без ВСАА не обойтись, а простые аминки не так важны. Если правильно выходить, то откат не будет таким сильным - это верно, но правильно выходить - это куда более сложное "искусство", как просто прием добавок. С этим вопросом надо действительно на другой форум))) Я не отрицаю, что они помогают восстанавливаться, но я ставлю под сомнение, что это оправданно для человека с такими результатими. На начальном уровне он приучит организм к тому, что извне дополнительно поступают питательные вещества и организм не будет самостоятельно восстанавливаться, а когда будет перерыв в приеме добавок начнут сыпаться результаты и полезут травмы.
Про связку ГР+инсулин+ААС действительно могу сказать, что результат заметен. ГР очень хорошо укрепляет соединительные ткани, а от АС наращивается масса, отсюда и результат. Но еще не доказано, что в долгосрочной перспективе ГР не оказывает никаких отрицтельных воздействий на организм, т.к. препарат относительно недавно применияется в медецине.

Вообще если заниматься "для себя", не под соревнования, ИМХО применять АС - бред. Конечно, многие "качки" скажут, что это не так, т.к. результат есть и все такое. Но этот результат временный и удар по печени и поджелудочной не слабый.

banzai.b52
я около г.Люберец в г.Лыткарино)))