По поводу грыжи, Сам имел L5-S1 насколько я понимаю самая распространенная тема, так вот не важно где она, важно что надо делать:
1ое ни в коем случае к хирургу тока на самый край...
2ое сделать МРТ соответсвующего отдела
3ье с этим МРТ топать в Бурденко в отдел реабилитации, там был ( к сожалению в начале года увы умер) профессор Найдин который лет 20-30 назад придумал как лечить грыжи !!!!безоперационно!!! короче заходим к любому доктору в отделе реабилитации или можете зайти к Юрищеву Пал Евгеньичу далее скорее всего вам назначат курс папаина/карпаина/карепазима (это все название одного и того же препарата) курс долгий, но недорогой и действенный......
4ое далее к Дикулю на пару недель чтоб понять какие упражнения надо делать в спорт зале
5ое самостоятельно в спортзал качаем спину
сам в данный момент последние 1,5 года нахожусь в стадии п.5 и очень не плохо себя чувствую
БУДТЕ ЗДОРОВЫ!