DMI написал(а):
мне к мануалисту нельзя. у меня диск внутрь сместился. мануалист его оттуда не достанет, а вот сдвинуть дальше внутрь - с соответствующими пережатиями нервных каналов в позвоночние - запросто.
Не паникуй, не поднимай ничего тяжелее рекомендованной тебе книжки и готовься к новым правилам жизни.
Любые процессы в позвоночнике можно остановить и обратить вспять(кроме моего операбельного случая)
Только это не мгновенный, а длительный процесс физической культуры и самодисциплины (будет чем заняться по вечерам :wink: ).
Коротко - нужно снять нагрузку с проблемного диска, которая вызывается несколькими причинами:
1. Спазмами позвоночных мышц - не переохлаждаться, забыть о неестественных движениях и тяжестях.
2. РЕГУЛЯРНО напитывать проблемный диск и всю остальную спину кровью и питательными веществами, для чего каждый час езды на машине или офисного сидения просто глубоко садиться на корточки, максимально округляя спину и раскрывая доступ к ее элементам "свежей струи"
Можно утром или перед сном лежа на спине притянуть руками согнутые в коленях ноги к груди и расслабиться на 60сек. Эффект мгновенный.
3. Кроме внешних нагрузок вес собственного тела губит позвонки при ослабевающих глубоких мышцах спины (избыточный пивной вес и длительное сидение без смены позы)
Элементарными, но регулярными упражнениями поддерживается тонус спинных мышц, поддерживающих позвонки и препятствующих складыванию их друг на друга, как кубики и увеличению давления на межпозвонковые диски.
Проблемный диск в стабильно хороших условиях восстанавливается!
Это АЗЫ, остальное производное от сказанного.
